Емоционален глад как да спрете да подхранвате чувствата си
За някои хора храната е точно това: храна. Те могат да се насладят на ядене и пиене, без да се чувстват виновни и да спрат да ядат, когато са сити. За тях е невъзможно да мислят, че по някакъв начин биха могли да имат емоционална връзка с хляб, сладолед или шоколад.
В крайна сметка това е само храна, нали?
За останалата част от нас в различна степен храната може да контролира начина, по който мислим, чувстваме и дори може да ни развесели или да съсипе ежедневието ни.
Защо се случва това? Поради специфични преживявания и обстоятелства, яденето и пиенето могат да бъдат много тясно свързани с нашите емоции. С течение на времето и без да осъзнаваме, храната получава значителна сила, която може да контролира живота ни.
Много от хората, които през целия си живот са на диета, възприемат храни като „добри“ или „лоши“ и се чувстват виновни, ако ядат твърде много „лоши“ храни. Или могат да влязат в порочен кръг от цикли на „глад и преяждане“ и вече не знаят как да се хранят нормално.
КАКВО СЛЕД ЕМОЦИОНАЛНИЯ ГЛАД?
Не е нужно да сте прекалено слаби или с наднормено тегло, за да имате проблем с храненето.
Всеки ден се срещам с хора, които са със здравословно тегло и размери и въпреки това всеки ден се тревожат за ситуации, свързани с храната.
Те просто не могат да измъкнат тези идеи от съзнанието си и да ги направят нещастни.
Ако сте от онези, които гладуват по диети и след това изпиват, когато сте имали лош ден или повърнете храната си след ядене (по-често, отколкото смятаме), или се скрийте, за да ядете или да останете с приятели, когато се предполага, че сте на диета, не изпадайте в паника!
Познавам много хора, които се чувстват зле за себе си и са разочаровани, защото смятат, че поведението им е глупаво и нелогично и че трябва да могат да го контролират.
Мога да ви уверя, че не сте глупави, глупави, нелепи или различни. Всичко, което се случва, е, че в един момент храната е придобила власт и контрол над вас.
Има обаче решения. Не е нужно да живеете така вечно.
ХРАНЕНЕ ЗА КОМФОРТ
Много често се консумира „нездравословна“ храна, за да се утешите след труден ден, когато нещо се обърка или просто когато трябва да се развеселите.
Храната е вкусна на вкус, не ви осъжда за това, което току-що се е случило и докато ядете, може да ви накара да се почувствате невероятно. Проблемът е, че използвате храната за нещо, за което тя не е предназначена. Използваме го като лекарство, което ни кара да избягваме ежедневните си проблеми, а не като източник на енергия за живот.
Храним се дори когато не сме гладни, просто за да контролираме емоциите си с последващо чувство за вина, разочарование и омраза към себе си за това, което току-що направихме, особено ако се опитваме да отслабнем.
Трябва да намерим нов адаптационен механизъм, който да не е толкова вреден, както и да работим по начина си за справяне с моменти на стрес, без да прибягваме до така желаната храна.
ГОТОВИ ЛИ СЕ ПРОМЯНА?
Задавам този въпрос по много важна причина: хората често не обичат промяната. Дори когато сме решени да предприемем стъпката, в нас може да има „малки емоционални конфликти“, които да ни накарат да се провалим, ако не се справим с тях.
Нека разгледаме няколко примера за това как могат да се развият тези вътрешни конфликти: