Емоционален баланс или енергиен баланс новите препоръки на хранителната пирамида

Испанското общество за хранене в общността добави нова база данни с препоръки

Свързани новини

Испанското общество за хранене в общността (SENC) добави нова основа на хранителната пирамида здрава класика, която включва препоръки за поддържане на здравословен начин на живот, "защото яденето не е просто ястие", посочи председателят на научния комитет на SENC, професор Хавиер Арансета.

баланс

Препоръчва новата основа на хранителната пирамида, представена този четвъртък към обществото без изключение, вървейки по 10 000 стъпки на ден, тъй като "здравето е 50 процента от това, което движим", каза Арансета пред Ефе.

Освен това той съветва обърнете внимание на емоционалния баланс, „От съществено значение за хранителния процес“, оцени експертът. „Ако сме с ниско настроение, не купуваме същото, не готвим едно и също и не ядем същото“, добави той, като същевременно посочи, че „тялото ни пита за храни, които повишават серотонина, но че генерира депресия и ние влизаме в колело ".

Настоява и новата основа на хранителната пирамида притеснявайте се за енергийния баланс, което означава, че ако човек яде повече храна, той трябва да спортува повече и да готви със здравословни кулинарни техники, като пара. И накрая, това включва поглъщане между четири и шест чаши вода на ден като средство за хидратация.

От друга страна, пирамидата има още една новост: а лента за устойчивост, която се отнася до околната среда. „За първи път обмисляме не само индивидуалното здраве, но и здравето на планетата, въздействието, което хранителният процес има върху околната среда“, каза професор Аранцета, който поясни, че е „варварски“.

В този контекст храни в горната част на пирамидата, като ултра обработени, червени меса, колбаси и млечни продукти комплекс, имат голямо въздействие върху околната среда, докато тези, разположени по-ниско, имат по-ограничено въздействие върху околната среда. Освен това всички местни продукти, близостта, сезонните продукти и традиционното земеделие също имат по-малко въздействие.