Емилио Арсео Дълго гладуване 7 дни на гладно
Дълги пости Те имат ползи за здравето, но е важно, ако мислите да го направите, да проучите темата дълбоко и да се консултирате с Вашия лекар или специалист.
Това е Моят опит със 7-дневен пост. Целта ми НЕ беше да отслабна. Поддържам форма и теглото не е важно за мен. Целта ми беше да получа ползи за здравето като елиминиране на токсини, слуз и отпадъци.
Ще разкажа своя опит, но не насърчавам никого да прави нещо подобно. Важно е да изследвате и да се консултирате с хора, които познават темата.
Това, което направих беше водно гладуване, тоест единственото нещо, което консумирах през 168-те часа, което не ядох, беше вода. Не исках да консумирам нищо друго, за да го направя истински бързо и по този начин да мога да се очистя.
След това ще ви разкажа как преживявах ден за ден. Водих си дневник, но тук ще засегна само най-важните моменти от всеки ден.
Ден 1
Стартово тегло: 90,2 кг
Започнах гладуването с тегло 90,2 кг. Както споменах, целта ми не беше да отслабна, но мисля, че е важно да спомена промените, които тялото ми имаше.
Този ден прекарах без проблем. Правя ежедневни постове от 24 часа, така че когато първите 24 часа отминаха, изобщо не бях гладен и през целия ден се чувствах много добре и с много енергия. Легнах си без глад.
Ден 2
През този ден понякога чувствах, че ми липсва малко енергия. Не се чувствах слаб или уморен, но не се чувствах на 100%.
По време на моята сесия във фитнеса бях на 90%. Отидох в 6 сутринта, следователно имах 36 часа пост. Успях да изпълня рутината си без проблем.
Искам да спомена, че винаги се опитвам да се храня възможно най-здравословно, но при последното си хранене имах много фъстъчено масло и няколко бисквитки oreo. Мисля, че яденето, което ме накара леко да жадувам за този ден. Но това не беше жажда, с която не можех да се справя.
В края на деня отидох да спя и не бях гладен. Имах малко изхождане през нощта, преди да заспя.
Ден 3
Този ден се почувствах малко гладен. По-голямата част от деня наистина жадувах за плод, диня например или ябълка. Това не беше непоносим глад, но мисля, че е важно да го спомена.
Както и предния ден, почувствах, че не съм на 100%, но все пак имах енергията да правя всичките си дейности без проблем.
Разбрах, че когато се почувствам уморен, изпих малко вода и веднага се почувствах по-добре, с повече енергия.
Не съм правил измервания на ръцете, краката, кръста и т.н. но усетих, че не съм загубил мускулна маса, ризите и панталоните усещаха, че са също толкова стегнати по ръцете и краката ми. От кръста, ако почувствах, че леко се спуска.
Ден 4
Отидох да тренирам в 6 сутринта, както обикновено. Тренирам само 3 дни в седмицата и в непоследователни дни.