Ефектът на отскачането; Промяна на играта от Емануел Наваро
Уморихте ли се от диета, която само ви влошава, че не ви харесва и че през цялото време изпитвате безпокойство, за да го пречупите и изпратите всичко в кошчето, а след това да качите малкото, което сте изтеглили и да бъдете в кръг I продължете да се повтаряте през цялото време фразата на: Още в понеделник започвам диетата.? Ако е така, каня ви да прочетете тази статия, където ще говоря малко за чудодейните диети и за ужасния ефект на отскок, който се получава след приключването им.
Като начало искам да ви кажа, че различни проучвания, които са направени, са доказали това около 95% от хората, които започват диета и отслабват, бързо си я възвръщат в рамките на няколко месеца, дори дни. Но какво минава през съзнанието на хората, когато започнат диета? Реалността е, че те виждат това като забрана или отричане на нещо и всяка ситуация, в която не мога да имам нещо, създава илюзия за недостиг и следователно нужда. Тогава трябва да е ясно това ние не започваме диета, а начин на живот.
Поради тази причина решихме да докладваме за митовете на тази опасна дума, която плаши всеки, който реши да започне диета. Много хора не искат да рискуват да следват хранителна програма или да консумират естествен продукт, поради опасността да се възстановят в края. В тази статия ще изясним съмненията, така че най-накрая да разберете дали това е реалност или е просто поредният мит.
Какъв е отскокът ефект?
Възвратният ефект или известен също като йо-йо ефект, е името, дадено на факта, че след ядене на много нискокалорична или много екстремна диета, тялото губи много килограми много бързо, за известно време След като го завърши или достигайки идеалното тегло и въвеждайки обичайния прием на храна, загубените килограми се възстановяват и като цяло се надвишава предишното тегло (до 20%). Какво разочарование! Не мислите ли?.
Това се случва между седмица и две години след приключване на диетата и е наистина опустошителен факт, тъй като когато човекът го осъзнае, той е достигнал тегло, което може да доведе до безпокойство или отчаяние, което води до това, че след като е отслабнало и се чувства отлично за известно време отново напълнеете, върнете се към друга диета и историята се повтаря и повтаря. Това е причината, поради която чудодейните диети стават модерни. Едното замества другото, задава тенденции и оставя разочарованите хора след себе си.
Реалността е, че диетата ще доведе до възстановяване, тъй като те не са имали волята и дисциплината да променят хранителните си навици, защото са се върнали, за да ядат повече от необходимото на тялото си и защото не са могли да контролират пристрастяването си към определени храни.
Повечето хора си поставят краткосрочни и нереалистични цели, които са склонни да ги доведат до омагьосан кръг, в който загубата на тегло се възвръща и първоначалната и временна еуфория отстъпва на обезсърчението и отчаянието.
Какво причинява ефекта на отскока?
Важно е да се спомене, че ефектът на отскок настъпва пропорционално на продължителността на диетата и че той винаги присъства в този тип дисбалансирани, рестриктивни и недостига на хранителни вещества диети.
Когато тялото осъзнае, че калориите или хранителните вещества, към които е свикнало да функционира, са намалени, то реагира, като се адаптира и съхранява това, от което се нуждае, тъй като го отвеждате в почти смъртно състояние и като предпазна мярка то се предотвратява. Тогава той е посветен на съхранението, влиза в извънредно състояние, адаптира се и започва да функционира при минимални стойности, като започва да се отървава от това, което може, например: вода и мускулна маса.
И защо първо се отървавате от тях? От вода, защото не се нуждае от много течност, за да мобилизира и съхранява толкова много хранителни вещества, че вече не получава или че поглъща в по-малко количество. От мускулната маса, защото тя се губи, тъй като разходите за енергия и хранителни вещества за поддържането й са много високи и тялото е наясно, че няма достатъчно енергия за този процес и е по-лесно бавно да се отърве от тези влакна, отколкото да поддържа тях. Също така, като унищожите мускула, ще получите определени хранителни вещества от тях, които не поглъщате. Може да се каже, че тялото консумира собствените си мускули.