Движения за възвръщане на гъвкавостта на формулата за отслабване на тялото ви
Упражненията у дома помагат тялото ви да бъде здраво, но също така предлага различни предимства, които зависят от избраните движения. Ако искате да възвърнете гъвкавостта си, можете да разгледате следните упражнения.
От друга страна, включването на разтягащи процедури е от жизненоважно значение, за да се избегне болка или ограничаване на обхвата на движение. Затова се опитайте да поддържате ставите си здрави с подходящи домашни упражнения.
Упражнявайте се у дома, за да възвърнете гъвкавостта. Снимка: Freepik
Може да ви заинтересува: Започнете да тренирате у дома с тази рутина на крака и дупето
Упражнения у дома за възвръщане на гъвкавостта
Първо движение
Това упражнение помага за намаляване на болките в гърба, облекчава стреса върху тазобедрените флексори и насърчава гъвкавостта.
Започнете с поставяне на десния крак напред. След това свалете лявото коляно на земята и бавно донесете тялото си към десния крак. След това сложете ръцете си над главата и задръжте дъха си за 3 секунди.
Останете в това положение за около 30 секунди и преминете към другия крак, за да работите от противоположната страна.