Домашни мерки за контрол на порциите храна

Контролът на количеството на това, което ядем, е от съществено значение днес, защото повече от качеството на диета, супер порциите са това, което ни влияе, тъй като ако консумираме всичко в адекватните му количества, не трябва да страдаме от негативни последици за здравето.

порция грама

Затова по-долу ви показваме количеството храна, което се побира в някои домашно приготвени мерки за контрол на порциите с лекота, без да се налага да прибягваме до кантар всеки път, когато трябва да знаем колко ядем.

  • 1 чаша кафе, пълна с неварен ориз, царевично брашно или пшеница, еквивалентно на порция от 70 грама.
  • 1/2 Купа чай, напълнен с неварен ориз, се равнява на порция от 70 грама.
  • 1 супена лъжица масло или захар се равнява на 15 грама.
  • 1 момиче лъжица чай захар, масло или масло се равнява на порция от 5 грама.
  • 1/2 плитка чиния с тестени изделия е еквивалентно на порция от 100 грама
  • 1 чаша кафе, пълна с течности, се равнява на 80 куб. См.
  • 1 чаша среда, пълна с течности, е равна на 200 кубика.
  • 1 Купа закуската, пълна с течности, съдържа средно 250 куб. см.
  • 1 супена лъжица сирене се равнява на 25 грама.