Докторът отслабва 57 килограма благодарение на периодичното гладуване и; яжте до смърт; вече не е опция
Тайната номер 1 за успеха при отслабване е „Вкарайте главата си в играта“, според д-р Стивън Гуло, консултант по отслабване и здравен психолог.
„Задайте си въпроса защо искате да отслабнете“, за да се мотивирате, подчерта д-р Гуло и предлага да поставите снимки на семейството и приятелите си в хладилника, ако диетата ви е мотивирана от здравословен проблем. Тези примери ще ви напомнят защо правите диета и ще ви помогнат да останете мотивирани с течение на времето.
В последната си статия писах за жена Кийли Делит, която загуби 150 килограма, защото искаше да бъде здрава за трите си деца. Той постигна целта си, защото знаеше, че трябва да го направи за децата си и издържа докрай. Тогава попаднах на друга вдъхновяваща история за лекар, който постигна целта си за отслабване, защото имаше силна мотивация.
„Правилната мотивация“ беше ключът No1 за успеха
Д-р Кевин Джендро отслабна с 57 килограма и отдаде успеха си на три основни компонента. Първото е намирането на правилната мотивация, второто е диета с храни без преработени въглехидрати, а последното парче от пъзела е периодично гладуване. Той продължи да обяснява по-подробно първия компонент: „Ако не успеете да намерите основателна причина да направите значителна промяна в живота си по този начин, ще бъде невъзможно да се ангажирате“, каза д-р Gendreau ДНЕС.
Аз и мама херцози. 🙂
Публикация, споделена от д-р Кевин Джендро (@kevingendreau) на 1 юни 2014 г. в 8:56 PDT
За съжаление, мотивацията му дойде с трагедията. През 2016 г. той беше на 30 години и работеше като първичен лекар и тежеше 136 килограма. Диагностициран с високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, сънна апнея, плантарен фасциит и мастна чернодробна болест.
Но след това трагедията се случи, когато сестра му беше диагностицирана с рак. Докато наблюдаваше как сестра му умира от рак, той осъзна, че е избрал да бъде затлъстял и луд, затова реши да се промени.
„Диетата ми беше пълна с хляб, тестени изделия и пържени картофи. За мен затлъстяването беше опция. Как бих могъл да се храня до смърт, докато моята бедна сестра се бори за живота си? ”, Каза д-р Gendreau на People.
Целохранителна диета без преработени въглехидрати
Когато започна през август 2016 г., той намали всички преработени въглехидрати и яде около 1700 калории на ден. Използва приложение за отслабване MyFitnessPal, за да му помогне да следи приема на калории и напредъка му.
Първите 18 килограма бяха лесно загубени.