Доклад за физическа форма
Въведение
С истинско удовлетворение представяме нашия доклад за Sport. Опитахме се да бъдем кратки и ясни в нашите презентации, като поставяме по-голям акцент върху определянето на физическата форма, избягвайки бъркотията от определения в
възможно най-много да направим нашата работа достъпна за хора с основни познания за спорта.
Физическата подготовка е от съществено значение при практикуването на спорт. Вярно е, че упражненията сами по себе си не изглеждат нищо от другия свят. Но когато ги прилагате в различни ситуации, тогава те се превръщат в градивни елементи за здравето.
Езикът на презентациите е прост, така че читателят може сам да чете и разбира разглежданите теми. В някои случаи включваме примери, които ще помогнат за изясняване и фиксиране на основните идеи по определени теми, които по своя характер биха могли да бъдат сложни за читателя, когото винаги сме имали предвид при писането на този доклад, да направи достъпни абстрактни понятия и усвоими или сложни процеси.
Бяхме внимателни при избора на примерите, използвайки тези, които наистина помагат да се разбере по-добре значението на физическата активност за постигането на здрав и физически годен човек, с голям психологически баланс и адаптиран към обществото, в което той работи.
Физическа пригодност
Физическа подготовка: Това е способността на човешкото тяло да изпълнява ефективно различни физически дейности, като забавя появата на умора и намалява времето, необходимо за възстановяване. Това води до правилното функциониране на органите, апаратите и системите на човешкото тяло, поради периодичното и непрекъснато извършване на физически дейности.
Физическата годност има редица определения, лекарят би казал, че това е липсата на болести, Американската медицинска асоциация я определя като обща способност да се адаптира и да реагира благоприятно на физическите усилия; но дефиницията, която най-добре отговаря на целите ни, е тази, дадена от Subiela (1978), която казва, че това е обща социална държава, която зависи от три фактора, които авторът нарича двигателна годност, здравословно състояние и психологически нагласи.
The двигателна годност говори за състоянието на определени физически качества или валентности на тялото, сред които имаме:
1. Гъвкавост.
4. Съпротивлението.
5. Координация
Puig (1988), ни дава по-пълна дефиниция на двигателната способност: Той я разглежда като физическа работоспособност, която зависи от сърдечно-съдовите и дихателните функции и нивото на мускулна ефективност.
Това определение включва местните качества на скелетните мускули с кардио-респираторна активност, функции, които са физиологично неразделни.
Във връзка с психологическите нагласи Субиела изброява следното: мотивация, оптимизъм и сила на волята, които подготвят индивида за извършване на взискателни дейности.
"Тогава може да се каже, че физическата годност е резултат от съвместното действие на голям брой телесни функции."
ОПРЕДЕЛЕТЕ ЕЛЕМЕНТИТЕ НА ФИЗИЧЕСКАТА ФИТНЕС
Много е лесно да се разграничат хората, които имат адекватна физическа форма, навсякъде ще намерите хора, които са силни, бързи, устойчиви и пъргави; Те също имат много красиво тяло и научават много добре всички спортове, на които ги учат. Също така в нашата общност има хора от различни възрасти, които демонстрират отлични физически условия.
НАЗВАНЕ НА ОСНОВНИТЕ ЕЛЕМЕНТИ НА ФИЗИЧЕСКАТА ФИТНЕС
За подобряване на физическата подготовка трябва да се развиват различните физически качества на организма. Тези физически качества се класифицират на:
1. Аеробен капацитет
2. Обща съпротива
3. Анаеробен потенциал
4. Мускулна издръжливост
5. Мускулна сила
6. Мускулна сила
9. Подвижност на ставите
10. Удължаване на мускулите
ОПРЕДЕЛЕТЕ ОСНОВНИТЕ ЕЛЕМЕНТИ НА ФИЗИЧЕСКАТА ФИТНЕС.
Аеробен капацитет: Определя се като способността на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове да функционират ефективно и да извършват продължителни дейности с малко усилия, по-малко умора и с бързо възстановяване.
Общо съпротивление: Той е основен компонент за спортна практика и обикновено се счита за най-важният фактор във физиологичната подготовка и незаменим при всеки спорт.
Анаеробна сила: Той се отнася до способността на тялото да извършва движение с висока интензивност и скорост, където основният източник на енергия е снабден с недостатъчно снабдяване с кислород. Известен е и с имената на скорост, експлозивност, мощност.
Мускулна сила: Определя се като способността на мускула да упражнява максимална сила или движение за възможно най-кратко време.
Подобно на компонента мускулна сила и толерантност, методът на тренировка.
Мускулна сила: Мускулната сила е необходима за извършване на ежедневни дейности с най-малко дискомфорт и риск от нараняване. Възрастта, особено от втората половина на живота ни, и липсата на физически упражнения също работят заедно за намаляване на силата и мускулната маса.
Скорост: Скоростта е най-големият капацитет на изместване, който имате за единица време.
Гъвкавост: Това е способността на тялото да изразява своята подвижност на ставите и мускулната еластичност. Първият зависи от ставни елементи, разбирани като такива; ставния хрущял, капсули, връзки, менискуси и синовиална течност.
Удължаване на мускулите: Това е изпълнението на различни ставни движения, достигащи максималната амплитуда във всяко от тях и поддържащи за няколко секунди или минимални повторения
Анаеробно обучение и полза за здравето
Преди да влезем в темата, нека видим какво разбираме от обучение:
Физическа тренировка: Това е специализиран процес, насочен към развиване на двигателни качества, усвояване и усъвършенстване на технически и тактически навици и мобилизиране на психичните и функционални резерви на спортиста, след което въз основа на използването на различни физически упражнения или двигателни действия ние търсим обекта на адаптиране на тяло към екстремни усилия и постигане на най-високи спортни резултати в избрания вид спорт.
Анаеробното обучение максимизира сърдечно-съдовия капацитет и абсорбцията на кислород. Тялото е обучено да се представя най-добре с висока интензивност. Обучението се провежда над анаеробния праг или при 90-100% от максималната сърдечна честота и на интервали.
Нормалният интервал продължава между 30 секунди и 5 минути, като възстановяването продължава поне толкова, колкото интервалът. Всъщност възстановяването трябва да е по-дълго, особено ако интервалът е дълъг и активността е с максимална интензивност. Почти всички колоездачи въртят педал нагоре, за да постигнат максимален ефект (особено на интервали с продължителност повече от две минути). По този начин работното натоварване се контролира лесно, бързо достигайки желаната зона на интензивност.