Doc edu sport physical_quality начало Euloxio wiki

ДЕФИНИЦИИ. The Основни физически качества (CFB) Те биха могли да бъдат определени като фактори, които определят физическото състояние на индивида и които чрез обучение могат да развият техния максимален потенциал. Това са издръжливост, скорост, сила и гъвкавост.

Сила

Бихме могли да определим СИЛА като сила, която съществува за преодоляване на съпротива (независимо от времето, което е необходимо). Колкото по-голяма е силата, толкова по-голяма съпротива можем да преодолеем.

Или като физически капацитет, който позволява на човека да създава мускулно напрежение, за да преодолее опозиция или претоварване (повдигане на предмети, бутане, хвърляне, задържане и т.н.).

При човека мускулите, които са 40% от телесното тегло, са основният генериращ сила агент.

Развитие и еволюция

благоприятни ефекти

Отрицателни или опасни ефекти от силовите тренировки

Издръжливост

Издръжливостта е физическото качество, което ни позволява да издържим и да издържим усилие с по-голяма или по-малка интензивност възможно най-дълго.

Издръжливостта е способността, която ни позволява да отлагаме появата на умора възможно най-дълго.

Естественото развитие, без тренировка, на издръжливост е както следва:

Издръжливостта подобрява цялостната физическа форма

Практикуването на дейности, които подобряват издръжливостта, е много важно за подобряване на физическото състояние, за здравето и като цяло за качеството на живот. С добра устойчивост ще изпълняваме с повече енергия и по-голяма икономия на усилия (ще се уморяваме по-малко), игри, нашия спорт, ежедневна работа, учене и т.н. Това е така, защото издръжливостта подобрява общото физическо състояние, тъй като:

Видове съпротива

Има два вида съпротива: аеробна и анаеробна.

Методи на обучение

Непрекъснато бягане

Използва се в почти всички спортове, известни също като джогинг или бягане, или от англосаксонските имена за джогинг или джогинг. Въпреки че произходът му е финландски.

---