Диети за понижаване на холестерола и съвети; Блог за диети
В този блог ние много наблягаме на здравословните ползи от здравословното хранене. Един от онези проблеми, които толкова притесняват лекарите и пациентите, е холестеролът. Разбира се, достигането на опасни нива има a пряка вина нашата диета. По този начин ще видим някои примери за какво да ядем, за да ни помогнем да контролираме холестерола си.
Как действа холестеролът?
Постоянно чуваме фразата "Имам висок добър холестерол", "Имам нисък лош холестерол". Наистина има два вида холестерол, този, върху който се фокусираме, и този, който ни тревожи, е този, известен като "лош", т.е., LDL, липопротеин с ниска плътност. Наличието на висок LDL ще повиши кръвното ни налягане, със свързаните с това сърдечно-съдови проблеми, увеличава кръвната ни захар, което ни излага на риск от диабет и разбира се всичко това води до наддаване на тегло. В тази статия няма да забраним храната, а по-скоро ще ви посъветваме, че е добре да се яде, за да се запази този холестерол.
Храни за борба с холестерола
- Бобови растения, плодове и зеленчуци: Какво е общото между тази група храни? Високото му съдържание на фибри. Фибрите са един от най-добрите ни съюзници за поддържане на холестерола на здравословни нива. Приемане четири пъти седмично порция както от ядки, така и от бобови растения, ще се погрижим да имаме много ниски нива. Зеленчуци, със сигурност вече го включваме в диетата си, така че не бива да се притесняваме прекомерно.