Диети за напълняване - Salud Savia

Кога се нуждаете от диета за напълняване?

Необходима е диета за напълняване, когато човек е с поднормено тегло или недохранване, при което качеството му на живот е нарушено и трябва да наддават по здравословен начин. По принцип всеки човек cu и или индексът на телесна маса (ИТМ) е по-малък от 18,5, Трябва да отидете при специалист, който първо проучва причината за ниското ви тегло и след това изготвя персонализиран план, базиран на вашия метаболизъм, който ви позволява да наддавате по балансиран и постоянен начин, превъзпитавайки пациента за храна.

бъдат включени

Как да разбера дали съм под идеалното си тегло?

Най-добрият начин да разберем дали сме под идеалното тегло е чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ), който съотнася теглото според височината в нормални ситуации (с изключение на бременности, заболявания или спортисти с висока конкуренция). За да се изчисли този индекс използваме следната формула:

ИТМ: Тегло/Височина 2

Ако след извършване на това изчисление резултатът е по-малък от 18,5, това означава, че сте под нормалното тегло и трябва да се консултирате със специалист.

Кои храни са най-препоръчителни при диети за угояване?

Диетата за напълняване трябва да бъде хиперкалорична, с по-голямо количество калории, които поглъщаме, отколкото тези, които използваме, разнообразна и балансирана, без да се елиминира група храни, като се включват само тези по-калорично плътна но с високо хранително качество.