Диети с ниско съдържание на въглехидрати, алтернатива за бегачи със средно натоварващо натоварване More Air

Помага да отслабнете и причинява по-малко зависимост от спортни напитки, енергийни гелове и добавки.

диети

Въпреки че много бегачи вярват, че единственият начин да се хранят и да се представят най-добре е чрез диета, богата на въглехидрати, през последните години броят на спортистите, които се осмеляват да опитат различни алтернативи, започва да расте. Например диети с „ниско съдържание на въглехидрати“, които се състоят от диета с ограничени количества въглехидрати (само около 30% от общия прием на калории). Следователно, за човек, който яде дневна диета от 2000 калории, 600 биха съответствали на въглехидратите.

Едно от най-важните предимства на тази диета е, че тя избягва негативните ефекти от прекомерната консумация на въглехидрати, като различни здравословни проблеми, генерирани от постоянно високи нива на глюкоза в кръвта; риск от увреждане на бъбреците и сърдечно-съдови заболявания; и дори рискът от "хранене" на раковите клетки.

В допълнение, тази диета може да означава загуба на тегло и по-малка зависимост от спортни напитки, енергийни гелове и добавки с въглехидрати. Това се случва, защото при бързо бягане тялото би използвало по-голямо количество мазнини за енергия и вече няма да е толкова зависимо от въглехидратите.