Диети - Диета за напълняване (вегетарианска) - Диети за напълняване - Диета Channel - Диети

  • 1. Отпуснете се по време на хранене. Дъвчете бавно и без бързане.
  • 2. Яжте 5 пъти на ден.
  • 3. Можете да закусвате между храненията, но в малки количества. Най-препоръчителните храни са: ядки, плодове като банани, кисело мляко или пълномаслено мляко.
  • 4. Контролирайте калориите, които приемате.
  • 5. Пийте много вода, поне 2 до 3 литра на ден.
  • 6. Придружавайте диетата с някаква ежедневна физическа активност.

напълняване

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • 1 парче манго с 1 чаша кисело мляко и 3 супени лъжици мюсли
  • 1 царевична тортила
  • 1 яйце ранчеро, придружено с половин чаша доматен сос
  • 1 чаша сотиран боб и парче сладък хляб