Диети - Диета на Монтиняк - Известни диети - Диетичен канал - Диети

Замислена от френския Мишел Монтиняк през 1944 г., тази диета се основава на концепция, напълно противоположна на тази на традиционната диетология. Според него можем да ядем всичко, като обръщаме внимание на комбинацията от храни.

диетичен

Диетата на Монтиняк беше критикувана известно време за противопоказанията да не я спазвате правилно. Сега, възстановен и следван с предпазни мерки, той предлага идеален начин за отслабване за тези, които предпочитат да спрат да броят калории и да изпробват метод, базиран на напълно различни принципи.

Ключът: не смесвайте въглехидрати и нишестета (хляб, картофи, тестени изделия, ориз, царевица, зърнени храни, брашна и бобови растения) с протеини (месо, риба и черупчести, яйца, мляко, кисело мляко и сирена) или мазнини в едно и също хранене.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • В 1-ва фаза диетата трябва да се спазва стриктно, като напълно се елиминират забранените храни и се ядат само разрешени. Тази фаза ще продължи, докато се постигне желаното тегло, въпреки че обикновено не надвишава два месеца.

  • В 2-ра фаза диетичните насоки трябва да се спазват, но можете да се отдадете на лакомство всеки ден, като картофи или парче торта за десерт. В храненето, в което е направено, се препоръчва да се ядат храни, богати на фибри.

Предложение за 3-дневна диета:

ПЪРВИ ДЕНХрана:
Един плод половин час преди ядене
Спанакът се задушава с чесън и шунка.
Сьомга на скара със зелена салата и доматена салата.
Сирене Бри.
Вечеря:
Без мазнини зеленчуково пюре.
Кафяв ориз с доматен сос.
1 обезмаслено кисело мляко (неподсладено, но може да бъде подсладено)

ВТОРИ ДЕН
Храна:
Плод половин час преди ядене
Аспержи
Яхния от боб и зеленчуци
Вечеря:
Салата
Бъркани яйца
1 кисело мляко

ТРЕТИ ДЕН
Храна:
Артишок сърца
Супа леща
1 обезмаслено кисело мляко
Вечеря:
Един плод половин час преди вечеря
Задушени чушки
Морска риба с лимон

Закуски и закуски Много е важно да се спазват забранените и разрешени храни, за да се спазва правилно диетата. Закуски и леки закуски могат да бъдат направени така, че да отговарят на всички, стига да следват указанията за храните, посочени по-долу.