Диетата на Буда Живейте по-дълго и по-добре (умножете качеството си на живот)
Тайните на Буда, за да живеем по-добре
Ще ви кажа ключовете за диетата на Буда
Извън затворените вярвания можем да се поучим от всичко. И за освежаване на ума, на будизъм е път на практически учения, които всеки може да възприеме като начин на вдъхновение за преобразяване на живота си.
Будистките принципи също могат да бъдат приложени във вашето диета, особено по отношение на отношение, което имаме към храната. Това е едно от основните неща, които трябва да имате предвид, ако чувствате, че нещо в начина, по който се храните, подхранвате или теглото ви изобщо не върви добре.
Както винаги казвам на пациентите си и в различни семинари и събития, Не съм фен на ‘диетите’, тъй като са широко известни у нас. The ключ към здравословното хранене, по-добро качество на живот, предотвратяване на заболявания и забавяне на стареенето е създаването на собствена „рутинна диета“, базирана на най-добрите практики на всяка „диета“. Ако имате предвид хранителните навици на Буда, вашето здраве със сигурност ще се подобри.
Това, което имам предвид под това, е това бягайте от абсолютизмите и напълно регулираните и структурирани диети, недоверие към всички крайности. Спазването на тези дългосрочни диети не е жизнеспособно за никого. Поради нашия ритъм на живот, голямото количество различни храни, достъпни за нас, нашата култура, моментите със семейството и приятелите ... Ето защо, най-хубавото е, че професионален професионалист, треньор по цялостно здраве, ви съветва по персонализиран начин и заедно създавате идеалния си план за хранене, адаптирани само за вас, с най-добрите практики на всяка диета: средиземноморска, веганска, палео, вегетарианска, макробиотична, будистка и др.
Насоките за хранене на Буда, за да живеете по-дълго (и да умножите качеството си на живот)
Имах възможността да посещавам и да посещавам будистки ритриети в различни страни и съм споделял три хранения на ден с хора от различни култури и навици. Сред тази смес всички достигаме до обща точка в нашите менюта, прилагайки принципите за диета, която се грижи за нашето здраве и ни помага да предотвратяваме заболявания, да подобряваме качеството си на живот и да увеличаваме енергията си. Като холистичен здравен треньор ми се стори много интересно какво мога да науча от всички тези хора и реших да отбележа най-ефективните често срещани модели на хранене, за които да ви разкажа:
Яжте вегетарианска храна
Ястията ни бяха вегетариански. Не ядем месо, млечни продукти или яйца. Ние обаче включваме много леща, нахут, супи, салати и разнообразни зеленчукови ястия. Както знаете, много е важно да адаптирате диетата си към сезоните и настоящия климат на вашия град. В моя случай това бяха предимно студени времена и места, така че храната ни беше в изобилие, топла и утешителна.
Създайте своята рутина
Съставете дневен график, който можете да следвате всеки ден (ако е възможно), като го адаптирате към вашите нужди, дейности, работа, семейство, учене ... Например: закуска (между 08: 00-09: 00), обяд (от 14: 00-15: 00) и вечеря (този път, като вземем предвид нормалното в Испания, трябва да го приложим, опитвайки се да не ядем нищо след 20:30 ч. Оставете тялото си да си почине, оставете го да се пречисти, ще Благодаря ти).
Наличието на предсказуем дневен график ни позволи да планираме деня си и да регулираме апетита си. Вечерята беше рано, около 19:30 до 20:00 ч. И имаше дълъг период на гладуване от вечеря до закуска на следващия ден, но тялото ми бързо се приспособи към ритъма (вярно е, че обикновено спазвам и тази рутина в ежедневието си, така че не ми беше трудно да се адаптирам. Ако във вашия случай имате други обичаи и вечери по-късно, не се притеснявайте, това е доста лесен навик да промените, когато забележите ползите от него).
Не на закуски
Някои готвачи ни помагаха да приготвяме храната си, а ние нямахме достъп до кухнята между храненията. Имаше купички с пресни плодове, ако искахме закуска в средата на сутринта, а и чай беше на разположение по всяко време. Освен това, нищо повече за хапане.