Диета за плодовитост Какво трябва да ям, за да забременея
Има обаче някои храни, които могат да повлияят на плодовитостта ви повече, отколкото си мислите
Има ли истина в популярното вярване, че някои домашни лекарства помагат за увеличаване на плодовитостта? Отговорът е прост: не. Нито едно леглото, Нито маслото от вечерна иглика, нито инозитолът - да назовем няколко от най-разпространените трикове - са научно доказани като ефективни. Според експерти обаче, храните, които включваме в диетата, са толкова решаващи, когато търсим бебето, отколкото в други етапи като бременност или кърмене. По този начин, здравословна и балансирана диета (богата на зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и бобови растения), заедно с други добри навици като упражнения, непушене или пиене на алкохол или избягване на стрес; ще бъде от ключово значение за насърчаване на бременността.
Има ли диета за плодовитост?
Днес е известно, че храната има много какво да каже както при зачеването, така и при развитието на бъдещото новородено. Особено, приносът на някои основни хранителни вещества за здравето като риба или млечни продукти. „Доброто хранене през месеците преди бременността, което гарантира адекватни депозити на определени хранителни вещества, ще обуслави здравето на бременната жена, но и здравето на детето. Много ясен пример: ако жената приема между 2-4 порции риба седмично, преди да забременее, тя ще има оптимални запаси от DHA, мастна киселина, необходима за неврологичното развитие на плода. Някои изследвания в този смисъл показват как децата, родени малки за гестационна възраст поради хранителния дефицит на майката, имат по-висока честота на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания в живота на възрастните. Следователно храната е от съществено значение “, обяснява той. Д-р Анхел Гил, президент на FINUT (Fundación Iberoamericana de Nutrición) и професор по биохимия и молекулярна биология в Университета в Гранада.
Млечни продукти и връзката им с бременността
По същия начин, мляко и производни (кисело мляко, сирена, извара и т.н.), както са събрани скорошният доклад Млякото като средство за здраве в специални физиологични ситуации: бременна жена (2018), играят основна роля в диетата на бъдещите майки; тъй като те осигуряват енергия и основни хранителни вещества с високо качество като калций, витамин D (който, наред с други аспекти, подпомага имплантирането на ембриони) и витамини от група В.
Като препоръка, според експертите, една от порциите трябва да бъде цели продукти, а останалите могат да бъдат нискомаслени млечни продукти (тип сирене Бургос, Вилалон и др.) Или обезмаслени или полуобезмаслени продукти, в този случай подсилени или обогатени с мастноразтворими витамини и калций; и също обогатяването на храната е алтернатива, за да помогне на жените с предубеждение да отговорят на своите хранителни нужди.