Диета след раждането - как да си върнем предишното тегло
По времето на баба ми беше просто, следродилната диета на жената, която току-що бе родила, беше в основата на много пилешка супа и пилешка супа. Твърди се, че тези храни увеличават млякото, но в крайна сметка не е научно доказано, но те помагат, помагат! Днешната диета след раждането то е много по-здравословно и знаем, че колкото по-естествено е, толкова по-добре, така че правилните хранителни вещества за млякото и бебето стават силни и здрави.
Освен че е добре с млякото, най-подходящата диета за майката може да помогне за отслабване и да попречи на бебето да има по-малко колики от нормалното. Диетата след раждането трябва да бъде с около 400 калории повече от обичайния дневен прием, за да се задоволи нуждата на бебето от повече мазнини от мляко, но тези калории трябва да се приемат от висококалорични храни като зеленчуци, зеленчуци, месо, риба и птици. загон.
Храненето и следродилните грижи също играят важна роля в допълнение към кърменето; в непосредствения следродилен период те играят роля за възстановяване на всички минерални соли и витамини, които може да са били загубени при загуба на кръв по време на раждането; оттук и значението на включват богати на желязо храни като броколи, зеле и черен дроб при цезарово сечение.
Да хранете се на всеки 3 часа и пийте много вода и натурални сокове необходимо е да се улесни хидратацията на тялото и производството на мляко. Породената трябва също да има по-балансирана диета с плодове и зеленчуци, месо и протеини, като избягва пържени и наситени мазнини.
За да се предотвратят бебешки колики, трябва да се избягват храни като боб, яйца, сода, кафе, зеле, шоколад, фъстъци и излишно мляко. Разбира се, добри мазнини като кашу, бразилски орехи, орехи и други са добре дошли, те съдържат аминокиселини, които са идеални за предотвратяване на заболявания при майката и бебето.