Диета с оцет и прах, сред най-лошите диети за отслабване през 2020 г.
Спазването на диета без специалист, който да съветва стъпките ви, може да бъде наистина опасно за нашето здраве
Има диети, които са много опасни. Четенето на някои много ограничаващи и необосновани насоки някъде в Интернет не е само вредно за вашето здраве и доста рисковано, но в дългосрочен план не ни помага да отслабнем. Поради тази причина Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) стартира традиционната си класификация с някои от диетите, които придобиха популярност в Испания през последната година, като стана ясно, че не всичко, което е на мода, си струва да се постигне здравословно тегло загуба.
Класирането на IMEO се одобрява от над двадесет експерти по затлъстяване и здравеопазване, включително ендокринни лекари и бариатрични хирурзи, клинични диетолози и спорт, диетолози, психолози, терапевти и физически треньори. Подхранва се от реални случаи, научни изследвания, новини и тенденции, събрани от медиите и социалните мрежи, както и от търсенията, регистрирани за Испания в Google Trends.
Избягвайте чудодейните диети. Здравословните методи за отслабване се основават на научни доказателства, предлагат постепенна загуба на тегло, която не надвишава 1,5 кг на седмица и 6 кг на месец. Те се сервират от всички групи храни, ограничавайки само количествата и са от голяма помощ за поддържането на здравословен начин на живот.
Оцетната диета
Така наречената "оцетна диета", която стана вирусна поради смъртта на млада британка, води в класацията на най-лошите диети.
Това е агресивна диета, базирана на проучване, проведено в Япония преди десетилетие, което отдава загубата на телесно тегло на ефекта на оцетната киселина в оцета върху липидния метаболизъм. "Резултатите показаха, че с дневния прием на 30 ml ябълков оцет може да се загубят 150 грама на седмица, което е незначително, далеч от загубата на 5 килограма за 3 дни, предвидени от някои последователи на тази практика", добавя диетологът клиника на IMEO Кармен Ескалада. Всъщност, комбиниране на неконтролирано гладуване с минимален прием и оцет на дневна база може да компрометира здравето ни и влошават скрити или неоткрити заболявания, като диабет, язва, гастрит или остеопороза, наред с други.
Диетата на прах
Допълнителните диети от тип Pronokal се увеличават поради тяхната достъпност и факта, че обещават да свалят до четири килограма за седмица. Те обикновено предлагат, заедно с хранителни съвети, широка гама диетични продукти под формата на прахове, които се използват за приготвяне на супи, тортили, тестени изделия, чипс, сосове, барове, смутита, бисквитки, шоколади и десерти, към които трябва да добавим множество минерални и витаминни комплекси.
Те са прекалено скъпи продукти и не оправдават, че ще изпълнят своята цел или цел. В дългосрочен план "диетата на прах" е трудна за спазване и има силен рикошетен ефект. «Протеинови добавки, често срещани при този тип диета, преди това се предлагаха само по предписание на ендокринолог или диетолог; Сега те могат да бъдат закупени без рецепта в уличните магазини и онлайн “, казва диетологът от IMEO Андреа Маркес. Хората, които отчаяно искат да отслабнат, често не знаят за скритите рискове.