Диета по време на кърмене меню за здравословно кърмене - AXA

През месеците, в които бебето се кърми изключително, майката трябва да се грижи специално за диетата си. Знаете ли какви хранителни нужди има кърмачката? Как трябва да бъде диетата по време на кърмене?
В AXA Health Keeper Ние сме загрижени за вашето здраве и ако ситуацията ви го изисква, можете да се консултирате с нашето ендокринолози и диетолози За съвет. Опознайте ги, като се регистрирате тук.

Ползи от кърмата

Кърмата несъмнено е най-добрата храна за вашето бебе и затова СЗО препоръчва бебето да бъде кърмено изключително през първите 6 месеца от живота.
Кърмене:

Намалява риска от внезапна бебешка смърт.
Помага за съзряването на храносмилателната система на новороденото.
Намалява броя на стомашно-чревните, дихателните и пикочните инфекции през първата година от живота.
Намалява риска от страдание от атопичен дерматит, алергии, астма, цьолиакия, IBD, затлъстяване и диабет.

Кърмата съдържа протеини, въглехидрати и мазнини в адекватни количества и също така осигурява ензими и хормони че бебето трябва да завърши своето развитие и съзряване и антитела които помагат за укрепване на защитните сили.

Диета за кърмачки

Енергия. По време на лактацията майката се нуждае от по-голям принос на енергия за производството на мляко. Препоръчва се допълнителен принос около няколко 500 дневни килокалории за първите шест месеца от живота на бебето.
Протеин. Трябва да консумирате малко 25 грама повече протеин дневно (общо приблизително 70 gr). Това увеличение трябва да бъде разделено между животински протеини и протеини от растителен произход.
Въглехидрати. Те са основният източник на енергия и трябва да осигуряват 50-60% от дневните калории. Следователно, ако нуждите от калории се увеличат по време на лактацията, приемът на въглехидрати трябва да направи същото.
Мазнини. Кърмата е мазна храна, с 40% наситени мазнини и важен принос на олеинова киселина и други полиненаситени киселини. По време на кърменето е важно майката да приема здравословни за сърцето мазнини като омега 3 и 6.
Минерали и витамини: Препоръчва се засилен прием на витамин С, витамини от група В, витамин А, витамин D и фолиева киселина. Освен това е необходим допълнителен запас от калций, за да се предотврати отслабването на майката скелет (и не забравяйте, когато е възможно, да възобновите физически упражнения), желязо (около 9 mg/ден), което може да е по-ниско след раждането, цинк и йод.