Диета на Дюкан - Поликлиника Рио-Хортега

Санта Пола, Аликанте

Има много хора, които бихте искали отслабнете с няколко килограма по това време на годината да достигнете лятото с идеално тяло. Ето защо, много от тях, вие избирате бързи и чудо диети, как е известният "Диета на Дюкан ", наред с други високо протеинови диети.

дюкан

Вярно е също така, че малко по малко обществото осъзнава, че само като прави този тип „луда“ диета, резултатите могат да бъдат много отрицателни както за физическото състояние, с последващия му ефект на възстановяване, така и за психичното здраве поради различни нежелани реакции, които води до себе си (виене на свят, гадене, променени кръвни тестове ...). Но изглежда все още не е достатъчно, за да се избегне изпадане в грешка или изкушение.

Написаните от него книги Френският диетолог Пиер Дюкан („Не мога да отслабна“, „Илюстрираният метод на Дюкан“ и „Рецептите на Дюкан“), в момента заемат челните позиции в класацията за продажби, но ... замисляли ли сте се защо?

„Диета на Дюкан " е проектиран с цел отслабнете бързо и ефективно. Състои се от 4 фази, които имат свои собствени характеристики и свой собствен избор на храна. Продължителността на всеки етап ще зависи от това колко килограма искате да свалите.

Фазите са както следва:

  • Фаза на атака: Това е етапът, в който повечето бързо отслабнете. Dukan има списък със 100 разрешени храни, от които 72 са животински протеини (месо и риба) и 28 са зеленчуци. От тях им е разрешено да ядат само чист протеин, тоест 72 храни от списъка им.
  • Круиз фаза: Дюкан разрешава редувайте протеини със зеленчуци, С което по това време можете да опитате 100-те разрешени храни.
  • Фаза на консолидация: На този етап храни, които не са включени в списъка на Дюкан, като плодове, се включват постепенно. Но в четвъртък на всяка седмица е задължително да се яде чист протеин.
  • Фаза на стабилизиране:„Тази фаза е за цял живот“. Можете да ядете каквото искате, като винаги избягвате излишъци и поддържате, че четвъртък е чист протеинов ден. Трябва да правите физически упражнения всеки ден и да приемате 3 супени лъжици овес на ден.