Диета как да свалите тези три килограма, които са ви останали преди лятото
Експертите обобщават ключовете за сваляне на няколко килограма по най-здравословния и ефективен начин
Преди пускането на бикини или в подготовка за едно от събитията, които се натрупват в дневния ред на тези дати (сватби, кръщенета, причастия), има много испанци, които по това време всяка година се доверяват на онези, които диетолозите не поддържат, но модата и бързам да: чудо диети. Според проучване, проведено от Acierto.com, до 60% са опитвали експресен план от този тип по някакъв повод. Ефектът? По-скоро малко, тъй като, както твърдят повечето експерти, „Това, което се загуби бързо, бързо се възстановява“. Но винаги ли е така? Ако искаме само да свалим няколко килограма, няма ли смисъл да се подлагаме на чудодейна диета и да забравяме за тях? Професионалистите отговарят на тези и други въпроси относно нещо, което сме посочили "диетата от 3 килограма" или как наистина да се отървете от тези излишни грамове.
Нека започнем с въпроса за милиона долара: колко време трябва да отслабнете с 3 килограма? „Отговорът е много прост, достатъчно дълъг. Ще отговоря на този въпрос с друг въпрос: колко време е необходимо на момче или момиче да се научат да плуват? Очевидно това ще зависи от способността ви за учене, интереса, който проявявате към обучението, времето, което отделяте, и спортното съоръжение, което имате. Ами с отслабване Същото се случва ”, казва д-р Хосе Луис Самбийт, университетски експерт по диагностика и лечение на затлъстяване от UNED, който добавя, че„ не всеки ще отслабне толкова бързо или толкова лесно, това ще зависи от техния метаболизъм скоростта, количеството мускулна маса, пола ви, начина ви на живот, възрастта ви, лихвата, която сте положили. ”. Лекарят обаче посочва, че във всеки случай, „и за да бъда положителен, бих се осмелил да уверя, че от днес, почти през юни, загубата на тази сума, три килограма, не трябва да представлява твърде сериозен проблем и решението трябва бъдете лесни, ако предложим сериозен и мотивиращ хранителен план ".
Диетоложката на Slow Life House Лора Парада от своя страна дава период от един месец, за да постигне това. "Би било достатъчно като цяло, но има вариации във времето, тъй като не всички тела са еднакви, трябва да вземете предвид възрастта на човека, хранителните навици, физическата активност, историята на теглото, ако отнема много време диета, ако те са последните бунтарски килограми ..., като се вземат предвид всички тези аспекти, трябва да се установи хранителен подход, насочващ хранителния план за загуба на 3 килограма мазнини, което е наистина необходимо. Загубата на 3 килограма може да бъде постигната за рекордно време, но те не са реални килограми мазнини, губи се обем, тъй като се губи много вода и мускулна маса, но ако не са дебели, при връщане към нормален хранителен режим това тегло също е възстановени за рекордно време ”, казва ни той.