Диета глези гладно, диетата, която имитира гладуване какво е и как можете да го направите
За пригодността на гладуването като здравословна опция е писано много: от една страна, специалистите, които насърчават терапевтичното гладуване, считат за необходимо да удължат състоянието на елиминиране като „нулиране“, така че тялото да елиминира токсините; от друга страна, много диетолози се съгласяват, че дългите периоди на гладно предизвикват дисбаланс между нивата на глюкозата и намаляват жизнената енергия, повишават апетита и тенденцията за натрупване на мазнини, за да компенсират.
В областта на храненето няма нищо, което да може да бъде повишено до окончателно. Науката непрекъснато поставя под въпрос това, което някога е изглеждало максима, и ги разделя, за да се научи отново. Това, което можем да извлечем от всичко това, е това всяко действие и навик, които предприемаме, трябва да бъдат напълно адаптирани към нашите обстоятелства, и че това ще бъде специалист, който най-добре ни води.
Каква е диетата на гладно глезене
За да се изяснят ползите от гладуването при отслабване, наред с други цели, a изследвания в Университета на Южна Калифорния в Лос Анджелис, което беше публикувано в списанието Science Translational Medicine.
Техните резултати, при липсата на нови изследвания, които биха могли да ги опровергаят, подкрепиха, че след диета с 1000 калории в продължение на пет дни в месеца може подобряване на кръвното налягане и намаляване на нивата на хормона, свързани със стареенето. Стига, разбира се, тази диета да е с ниско съдържание на захар и протеини и с високо съдържание на ненаситени мазнини.
От неговите предимства особено полезни, според изследванията, хората със сърдечно-съдови рискови фактори. Освен това авторите на изследването твърдят, че това може да помогне за забавяне на стареенето.
Диетата, която глези на гладно
Големият показател на тази формула е Валтер Лонго, който беше директор на изследването, за което говорим. Изследването проследява 71 здрави хора, които следват трите етапа на режима: пет дни в месеца имитация на гладно в продължение на три последователни месеца. През тези дни те поглъщаха само препаратите, доставени от отговорните за изследването: енергийни блокчета, пакети за супи и добавки.
Приключи три месеца, те бяха успели да свалят средно 2,5 килограма, особено мазнини, и те също бяха понижили кръвното налягане и нивата на IGF-1. Последният е хормон, подобен на инсулина, който играе важна роля в растежа на децата, а при възрастни има анаболен ефект. Режим, който освен това не причинява сериозни странични ефекти, а леки като усещане за слабост и главоболие.
„Мима гладуване“ остава като лозунг на испански, произлизащ от „имитация на гладуване“ (имитация на гладуване), и продава търговска формула, получена от собствени изследвания. Нарича се ProLon и зад него стои компанията L-Nutra. Той се председателства точно от Лонго, директор на разследването, въпреки че той увери през 2017 г., че отрича да е получавал някаква икономическа изгода. Той само се преструва, че носи предимствата.
Диетата е приета от критична гледна точка от част от научната общност. Необходими са повече доказателства, за да се гарантира, че режимът ще ни позволи да живеем по-дълго, и че те ще бъдат качествени.
The трябва да направите по-персонализирани препоръки, вместо да продава една стандартна схема. Що се отнася до предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, ще има хора, които намират балансираната диета за по-ефективна, което може да окаже решаващо влияние върху настроението и удоволствието, което изпитват от разнообразието.
Кой може и не може да го направи?
Технически, този, който предлага глезене на гладно, е хипокалорична диета, която следователно, не се препоръчва в следните случаи:
- Бременни или кърмещи жени.
- Хора, които имат някакво ограничение в диетата си по някаква причина.
- Тези, които имат активна инфекция, която се проявява в признаци като треска, кашлица или диария или има риск от повторна инфекция.
- Хора, които са под нормалното си тегло или имат недостиг на протеини. Например, човек между 164 и 170 см височина, който тежи по-малко от 52 килограма, не трябва да спазва тази диета.