Десетте най-добри упражнения за изгаряне на калории - Muguerza Espacio Saludable

Знаете ли, че има упражнения, които могат да ви помогнат да изгорите повече калории от другите? Днес ви представяме десетте най-добри физически дейности, които изгарят повече калории за 30 минути, за да можете да постигнете целта си и да достигнете идеалното си тегло. Виж:

изгаряне

Да бягам. Изгаря около 450 калории. Бягането също е от полза за вашата кардиореспираторна дейност, осигурява сила на краката и съпротивлението се използва максимално. Някои от предимствата му са и за горната част на тялото.

Скално катерене. Изгаря около 371 калории, тъй като дейността му се основава на изблици на енергия, които позволяват на тялото повече сила, издръжливост и гъвкавост.

Плуване. Изгаря около 360 калории. Осигурява отлична цялостна тренировка за тяло. Най-добрият начин да тренирате се основава на интервали: плувайте две обиколки, поемете дъх и след това повторете.

[bctt tweet = »Бягането, катеренето или плуването в продължение на 30 минути може да ви помогне да изгорите повече от 350 калории.»]

Кутия. Изгорете около 325 калории чрез тренировъчна рутина. Осигурява огромен кардиореспираторен капацитет и мускулна издръжливост.

Баскетбол. Непрекъснатото действие на този спорт ви позволява да изгорите около 288 калории през този период. Развиват се гъвкавост, издръжливост и кардиореспираторен капацитет.

Колоездене. Изгаря между 300 и 400 калории в зависимост от интензивността. Това е чудесно сърдечно-съдово упражнение, дава сила и тонизира краката, корема и ръцете.