Десет храни, за да успокоите нервите си

Ако трябва да успокоите нервите си, Out of Series ви помага с избор на най-подходящите храни.

нервите

Тръби, ядки и шоколад. Любопитното е, че три от закуските, които със сигурност сте имали между вас и телевизията по време на последните мачове от Шампионската лига, са най-препоръчителните от диетолозите за тези случаи. Взети умерено, те помагат да ви успокоят, осигуряват енергия и улесняват храносмилането.

1. Ядки

Те са един от основните източници на магнезий, антистресовият минерал: естествен транквилизатор, който отпуска мускулите и се съдържа в орехи, кашу, кедрови ядки, бадеми. Ирен Пара, ръководител на диетология в спортния център The Core, препоръчва да ги приемате без сол, натурални или препечени, никога пържени и си спомня, че „по-важно от това, което ядете, е как го ядете: излишъкът не е добър“.

2. Шоколад

По-добре без черно и захар. Въпреки че какаото съдържа фенилетиламин и алкалоиди, които ни карат да бъдем нащрек, консумацията му е психологически свързана с добри времена. Шоколадът е източник на магнезий, отново и на L-триптофан, аминокиселина, която изпраща сигнали за благосъстояние към мозъка.

3. Тръби

Забавни и здравословни, слънчогледовите семена са богати на аминокиселини, витамини и минерали. Повтарящото се движение при счупване на черупката му става, освен това, a здравословно хоби против безпокойство (което избягва гризането на нокти или пушенето). Същият ефект на "сваляне" може да има и други малки хрупкави закуски, като японски микс или бананов чипс.