Да избереш устата
- Май 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- януари 2020
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Септември 2019
- декември 2018
- май 2018 г.
- февруари 2018
- декември 2017
- ноември 2017
- август 2017
- април 2017
- януари 2017
Началото на годината обикновено е подходящо време да обмислим нови (и добри) резолюции, свързани със здравето ни: започването на упражнения, за да влезем във форма или да придобием здравословни хранителни навици, обикновено са някои от предизвикателствата, които обикновено поставяме. Е, ние ви предлагаме да добавите нова мотивация към тези цели: грижете се за здравето на устната кухина и чрез диетата си. Именно в устата започва храносмилането и заболявания като кухини, ерозия на емайла или износване на зъбите могат да бъдат пряко свързани с това, което ядем. Ето 5 диетични съвета за вашето здраве на устната кухина:
1. Контролирайте приема на захар
Диета, богата на свободни захари, представлява една от основните причини за кариес: поредица от бактерии, присъстващи в устата, трансформират захарите в киселина и причиняват разрушаване на твърдите тъкани на зъба (емайл и дентин). Свободните захари са както тези, които присъстват в храните по естествен начин (мед, сиропи, сокове и плодови концентрати), така и тези, които се добавят към храни или напитки по време на тяхната преработка, готвене или крайна консумация (дори в тези, които априори изглеждат солено за нас). Според Световната здравна организация е удобно да намалим свободните захари, които консумираме, до по-малко от 5% от дневния калориен прием, така че, обърнете внимание.
2. Внимавайте с киселини
В допълнение към захарите, киселините в храната също могат да изложат на риск зъбите ни. Те могат да причинят ерозия на емайла, оставяйки дентина открит, тъй като е по-мек и чувствителен. Поради това е по-вероятно да се появят кухини или чувствителност на зъбите. Трябва да обърнем внимание на плодовите сокове, които макар и хранителни, имат висока киселинност или изотонични напитки, така че напоследък на мода.