Чували ли сте за кетогенната диета за и против
- При кетогенната диета приемът на въглехидрати е намален почти максимално, благоприятствайки приема на мазнини.
- Има голямо метаболитно въздействие и бързо намалява мазнините, но увеличава пикочната киселина и може да причини подагра.
- Добрата диета се изгражда от нулата.
В света на храненето не всичко е черно или бяло. Съществува голямо разнообразие от мнения и нагласи, които да се възприемат по отношение на храните и храненето, вариращи от решения, които са по-обект на етиката, като вегетарианство или веганство, до промени в начина на живот, които се въртят около спорт с висока интензивност.
И от време на време се появяват и мода или тенденции, които могат да ни помогнат рязко променят метаболизма и постигат бързи резултати, но също така имат вредни ефекти върху здравето. Един от тези примери е кетогенната диета.
Този тип диета се състои от елиминирайте възможно най-много въглехидратите (включително прости и сложни захари) от нашата диета, особено увеличаване на приема, мазнини, но и протеини. Специалистът по спортно храненеНурия Диес подчертава, че този вид диета не е нискокалорична, както смятат много хора. Калориите в диетата се регулират около това, от което се нуждае всеки човек, независимо дали става въпрос за отслабване или увеличаване на мускулната маса.
Действието на тази диета е много лесно да се обясни: чрез намаляване на приема на въглехидрати толкова много (около 20-25 грама на ден), генерира се състояние на кетоза което кара тялото ни да използва запасите от мазнини като източник на захранване. Ето защо едно от най-поразителните предимства на кетогенната диета е, че тя е много ефективна в краткосрочен план за премахване на мазнините от тялото.