Чесън във вашата диета - Agritotal
Или като част от сос, разбъркано запържване, салата или пълнеж, можете да включите чесън в обичайната си диета и да се насладите на предимствата, които има
Чесънът е много популярна храна, но в същото време често не се включва в ястията поради силния си аромат и вкус. Ето обаче няколко причини да консумирате чесън като част от редовната си диета, ако искате да се грижите за здравето си.
Помага за контрол на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, както е показано от мета-анализ, който включва 26 различни изследвания. Поради това може да бъде много полезно за тези, които имат дислипидемия в тялото си.
Той е добър източник на минерали и витамини, сред които се открояват калий, фосфор, селен, цинк, витамини от комплекс В и в по-малка степен витамин С и Е.
Помага за контрол на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението тъй като има вазодилататорни и антитромботични ефекти в организма, включително неговите серни съединения.
Осигурява антиоксиданти и увеличава способността на организма да се бори с оксидативния стрес, който може да увреди клетките в цялото тяло и да предизвика сърдечно-съдови проблеми. Освен това предотвратява окисляването на липидите, като по този начин помага за предотвратяване на атеросклероза.
Осигурява много вкус и аромат на нискокалорични ястия, Следователно може да бъде от голяма помощ да се намали употребата на сол в храната и в същото време да се напълним със здравословни и вкусни храни. Виждате, че си струва да носите отпечатъка, който чесънът може да остави в устата ни, за да се насладите на тези ценни ползи, които тази храна може да предложи.
Независимо дали сте част от сос, разбъркване, салата или пълнеж за кекс, можете да включите чесън в обичайната си диета и да се насладите на петте предимства, дадени по-горе.
Свързана връзка: Изследването подкрепя понижаващите ефекти на чесъна върху холестерола.
Vida Lucida, Обновено на: неделя, 16 февруари 2014 г.
Написано от: Мартин Тейде
Етикети: Здравословно хранене, Плодове и зеленчуци За автора: Мартин Тейде
Ние изграждаме този уебсайт всеки ден от 2008 г. насам. Ние сме Мартин и Тей, основатели на Vida Lúcida, където се опитваме да генерираме съдържание, подходящо за всички аудитории, с висококачествени, оригинални и актуализирани статии за здраве и благополучие, които се учат да бъдат самодостатъчни.
Като Life Lucid!
Получавайте нашите публикации във вашата поща.
5 странни признака, че имате недостиг на витамини.
Как да направите оранжерия стъпка по стъпка за градината.
Учените най-накрая откриват функцията на човешкия апендикс
Как да си направим плетена кошница за вестници в стил ракита.
33 Идеи за бърлоги и легло, за да поглезите домашните си любимци.