Че с CrossFit получавате мъжко тяло Ами вижте каква мадама
Ако мислите, че Кросфит то отива само от много брутни хора, вдигащи колела на трактора, Трябва да ви кажем, че много много грешите. Има много (все повече и повече) жени, които се осмеляват с този спорт, но веднага след това е вярно, че може да е малко страшно, но поради липса на информация. Говорили сме Аарон Кордеро, главен треньор на CrossFit Singular Box, и със Milene Nocon, който практикува CrossfIt. Между вас двамата те ще отрекат, че този спорт ви прави "мъжко тяло" и нещо повече, ще искате да избягате, за да опитате клас.
6-те упражнения, които извайват телата на Instagram
Много повече от вдигането на тежести
CrossFit добре направено То е фокусирано върху човека, който подобрява всички свои физически възможности: сила, устойчивост, еластичност, пъргавина или прецизност ”, казва ни Аарон. " Като хора не трябва да поставяме ограничения . Ако имате способността да вдигнете 5 килограма, аз като треньор ще ви накарам да преместите 5 килограма, но така че в бъдеще да се изправите срещу 7 и по-късно 10 ”. Но не само в тегло, също в кардио, упражнения за съпротива, гъвкавост ... Ключът е " персонализирайте колкото е възможно повече обучение, така че всеки човек да може да подобри своите способности. "
„В моя случай прекарах известно време, правейки само пауърлифтинг движения (клекове с голяма тежест, мъртва тяга и т.н.), но Разбрах, че губя кардиото си и се записах за планираните класове, за да работя на по-глобално ниво ”, казва ни Milene. " След като осъзнаете нещата, които получавате, искате още и още, продължете напред и продължете да учите. Това е нон стоп. Ще има дни, когато не получавате дори половината, не задържате, точка. Но знаете, че в този момент трябва само да се подобрите ".
Повечето упражнения в CrossFit са функционални упражнения, фокусирани върху неща, които обикновено правим всеки ден в ежедневието си. Например, както ви казва Аарон, „има хора, които ми казват, че лекарят им е казал, че не могат да наддават на тегло и тогава обикновено ги питам как носят пазарските си чанти. Те са 5-10 килограма, които трябва да вдигате всеки ден, така че в кросфит ще гарантираме, че можете да се движите лесно под 15, че се оправяте сами. Има моменти, когато се нуждаете от допълнителни усилия, а кросфитът ви помага в тези ситуации. "
„От моя гледна точка е много интересно за жените, защото от дълго време те ни продадоха образа на крехката жена ”, Обяснява Аарон. „Това, че мъжете не обичат силните жени, е концепция, която е закрепена в обществото, в което мъжете предпочитат да се обграждат със зависими жени, но сега сме в ерата на независимите жени, които решават с кого да бъдат, кой е в състояние да се защити, който не се нуждае от помощ в ежедневните ситуации. "