БЪРЗО ИЗГОРЕТЕ МАЗНИНИ С 20 МИНУТИ УПРАЖНЕНИЯ

Изгаряйте мазнините бързо . За хората, които ме следят в YouTube и Facebook, не е тайна, че съм свалил повече от 20 килограма за по-малко от 9 месеца. Преминах от тегло над 90 кг през април 2017 г. до 71 кг през февруари следващата година. От това, че не можеш да се изкачиш дори на планина с височина по-малка от 1500 метра, да тичаш полумаратон. Както направих? Е, тренирам много. Но в действителност, за да премахнете цялата тази тежест, не е нужно да тренирате толкова много. Необходимо е само ако искате да подобрите личните си марки. За да отслабна - изгаряйте мазнини, по-конкретно - много съм прочел по въпроса. И много от това, което преживях. От упражнения с продължителна и умерена интензивност до други по-интензивни и по-кратки. Моят опит? Със сигурност си го представяте в резултат на заглавието на тази статия, но аз ви казвам подробно как да изгаряте мазнини по-долу.

мазнини

КАК ДА БЪРЗА ДА СГОРЕМ МАЗНИНИ: САМО С 20 МИНУТИ УПРАЖНЕНИЯ

Без съмнение най-доброто за мен при изгарянето на мазнини са кратките, но интензивни упражнения. Така нареченото високоинтензивно интервално обучение или HIIT. И от какво точно се състоят тези упражнения? Интервалните упражнения с висока интензивност, наречени на испански, са много специфични упражнения, които се състоят от интерпресиращи моменти с много висока интензивност на упражненията с други с по-малка интензивност. С това успяхме да приближим тялото си до краен предел, повишаване на метаболизма . И какво точно означава това? Е, щом приключим с упражнението, Ще продължим да изгаряме мазнини, дори ако сме в покой . Логично, ако след като направим това упражнение, направим (нежна) разходка, ще изгорим много повече мазнини, отколкото ако лежим на дивана. Но динамиката е същата. Като ускорява метаболизма си и кара тялото ни да изхвърля всички вещества, които е генерирало по време на това интензивно упражнение, тялото ни ще се нуждае от по-голямо търсене на енергия. Y. ще поеме тази енергия от мазнините, отложени в тялото ни .

Умерените упражнения също изгарят мазнините. Но трябва да ги правите минимум 45 минути, за да имат някакъв ефект. И също така, веднага щом спрем да спортуваме, ще спрем да изгаряме мазнини. Ето защо HIIT е по-ефективен. Ще продължим да изгаряме мазнини до 24 или 48 часа след тренировка, в зависимост от интензивността на упражнението и неговата продължителност.