Безполезността на гладуването, за да се компенсират коледните ексцесии

Диетите, които са твърде ограничителни, вредят на тялото и благоприятстват ефекта на възстановяване

Свързани новини

Когато говорим за диета, крайностите винаги са вредни. Коледните празници са синоним на ексцесии и разбира се, когато свършат, някои хора смятат, че най-доброто лекарство е да се направи обратното: бързо или полубързо. Ходенето само на плодове, зеленчуци или настойки е лоша идея. Добре е да намалите приема на калории, но стига да се храним балансирано.

По време на тези дати обикновено качваме между две и четири килограма и за да се отървем от тях по здравословен начин ще ни трябва поне една седмица на килограм. „Когато тялото губи повече от един килограм на седмица, то губи вода, а не мазнини, а затлъстяването е излишна мазнина“, обяснява д-р Ирен Бретон, член на областта за хранене и затлъстяване на Испанското ендокринологично общество, пред ABC и хранене (Вижда се).

Постенето, далеч от пречистваща практика, ни поставя в ситуация на метаболитен стрес, който взема своето. «Нашият организъм е готов да се спаси от глад, а не от изобилие. Когато постим, дори и да е доброволно, той разбира, че преминаваме през време на глад и като защита намалява основните ни метаболитни разходи ", предупреждава д-р Пилар Гарсия Дурути, ръководител на ендокринологичната служба на HM Montepríncipe и HM Torrelodones.

Базалният метаболизъм е разходът, който имаме за простия факт на живот, почивка, нормална температура и без движение. Нашето тяло го понижава, защото разбира, че тъй като няма храна, трябва да харчи малко. Поради тази причина при такива ограничителни практики се отбелязва бързо краткосрочно намаляване на теглото, но след това то се застоява и в крайна сметка, когато човекът се върне към нормалната си диета, се появява ефектът на отскок и килограмите се възвръщат с по-висока скорост.

---