Азиатска диета 11 лесни начина за хранене и отслабване по естествен път
Фокусът на плана азиатска диета е да се създаде благополучие и отслабнете Практикувайки тези хранителни навици, които ще имате здраве и енергия завинаги.
Всички знаем, че: "Здравето не е просто отсъствие на болест”- Хана Грийн Помислете за начини да ядете това, което харесвате, и да се наслаждавате на това, което ядете, като следвате тези тайни на азиатската диета.
Този списък е усъвършенстван и практикуван от векове. Перифразирайки Сун Симиао, великият китайски лекар от 6-ти век, човек пропилява таланта на велик лекар, ако изобщо не контролира какво яде. Това важи и днес. Също така помислете кога се храните и как се храните, докато четете следните препоръки.
11 азиатски диетични навици
1. Ограничете напитките по време на хранене, особено студените
Американците имат лошия навик да пият чаша студена вода или сода по време на хранене, просто като промените този навик, ще имате по-добро усвояване на храната. Ограничете приема на течности по време на хранене и ще спрете да разреждате храносмилателните ензими, които са толкова важни за доброто храносмилане. Зеленият чай или други горещи чайове преди хранене насърчават ензимната активност и спомагат за подобряване на вашите храносмилателни способности. По-добре е да пиете течности 30 минути преди или след хранене, а не по време.
2. Често се наслаждавайте на супата
Супата е бързо пълнеща, хранителна плътна храна. Не е нужно да пиете много, половин чаша е от полза. Повечето азиатски супи се приготвят с кости и/или зеленчукови комбинации, така че получавате много витамини и минерали, дори и с малка порция. Независимо дали става дума за костен бульон, зеленчукова или мисо супа, супите са богати на витамини и минерали и лесно се усвояват. Второ, но също толкова важно е, че горещата температура на супата% 28, както и тази на чая% 29 може да подобри храносмилателния процес.
3. Яжте в съотношение 3 към 1 зеленчуци за всяка порция месо
3 към 1 означава, че ядете три пъти повече зеленчуци, отколкото месо. Американската диета с месо и картофи не оставя много място в чинията за зеленчуци. Всъщност любимите зеленчуци на Америка, картофи,% 28 например, пържени картофи% 29, трябва да бъдат заменени със сладки картофи, ако наистина не можете да живеете без нишесте. Още по-добре, опитайте да ядете зеленчуци с горчиви вкусове. Отделете място на чинията си на репички, цикория и горчив пъпеш.
4. Малки порции и клечки
Малките купички и чинии са чудесен начин за ядене на по-малки порции. Обичам да смесвам атрактивни малки чинии и купички в различни форми и размери. Не само е естетически приятно да се яде в тях, но помага да се ядат по-малки порции. Пръчиците са друг лесен начин да се избегнат „техники за лопата“ при хранене. За средностатистическия западняк, който няма опит да използва пръчици, гарантирано забавя темпото на консумация и дава време на стомаха да изпрати съобщение до мозъка, че вече сте сити и че е време да спрете да ядете.
5. Комбиниран ориз
Комбинацията от черен, кафяв, червен или дори лилав ориз са хранително по-плътни, отколкото само бял или кафяв ориз% 28 най-добрият е най-малко преработеният ориз, тъй като е богат на витамин B% 29. В Азия оризът се яде като допълнение към храната, а не като основно ястие. Оризът винаги е бил популярен въглехидрат, евтин за отглеждане и лесен за транспортиране и съхранение.