Архиви за отслабване - блог на Съвета на Юлия
Не яденето ви дебелее
Преди да пристигне месец декември и ние искаме да изглеждаме страхотно с нашите костюми и интимни дрехи в навечерието на Коледа и Нова година, трябва да вземем предвид най-добрия начин да го постигнем.
Мъжете и жените, които искат да изглеждат добре както по бельо, така и по улично облекло, трябва да имат предвид, че спирането на храненето не е начинът; И обратно, не яденето ни прави дебели. Причината е, че продължителното гладуване нарушава метаболизма. В този случай тялото освобождава мастни киселини, които да използва като гориво, и отделя по-малко инсулин. Този факт, освен напълняване, вредно е за здравето.
Когато сме гладни и не го засищаме за няколко часа тялото запазва мазнини защото се нуждае от него като гориво, за да може да изпълнява жизненоважни функции. Така че, ако не можете да губите мазнини, това, което правите, е да използвате мускулната тъкан. Когато ядем отново, погълнатите мазнини се натрупват заедно с това, което вече е било в тялото ни.
Колко часа можем да изминем, без да ядем?
Нощният пост е физиологичен, той се различава от дневния пост и промените, които причинява, не са еднакви. Дневното гладуване е метаболитно. Закуската завършва през нощта бързо, което започва да предизвиква метаболитни нарушения, когато трае между 14 и 22 часа. Когато закуската никога не се яде, тялото съхранява резервите от гориво и намалява енергийните разходи, намалява функцията на щитовидната жлеза, увеличава риска от сърдечни заболявания, увеличава затлъстяването и инсулиновата резистентност.
Диетологът Мария Хосе Наваро препоръчва яжте нещо леко между закуска и обяд и следобедна закуска. През деня не трябва да прекарваме повече от пет часа, без да ядем, въпреки че е по-добре да не надвишаваме три часа.