Американска диета за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване

Новият Американска диета За да отслабнете се състои в избора на най-добрата закуска, защото по това време се случват излишъци. Ключът е интелигентната закуска, тъй като данните показват, че хората, които хапват или хапят между храненията два пъти на ден, губят повече тегло от тези, които ядат три големи хранения. Закуска трябва да бъде между закуска и обяд; другата, между обяд и вечеря, като се избягва да не се яде след 20 часа. Това ускорява метаболизма и помага да се поддържат нива на инсулин доста постоянни, предотвратявайки глада и преяждането по време на обяд и вечеря.

Дъвка или американска дъвка

Дъвката може да помогне за утоляването на глада, защото дъвката освобождава хормони, които казват на мозъка ви, че сте сити. Тази дейност помага и на хора, които дъвчат нещо, докато готвят или гледат телевизия. Винаги трябва да дъвчете дъвка без захар; захарният тип насърчава кариеса.

АМЕРИКАНСКИ ДИЕТ СЕДМИЧЕН ПЛАН

Закуска: ½ чаша овесени ядки с ядки и плодове; 1 ябълка

1: 1 бананова закуска

Обяд: Пилешка салата на скара; 1 портокал

Снек 2: шепа бадеми

вечеря: Печена сьомга с лимон и билки

Хранителни вещества на порция: 372 калории, 43 g протеин, 0 g въглехидрати, 0 g диетични фибри, 21 g мазнини (3 g наситени мазнини), 121 mg холестерол, 331 mg натрий

---