Ако не можете да отслабнете, вероятно това е така, защото правите някои грешки в диетата си
Има основни и много очевидни неща, които всички трябва да правим, ако възнамеряваме да отслабнем, но някои остават незабелязани от някои
Яжте. Такъв прост, необходим акт ... и това ви причинява твърде много главоболия. Контролирането на теглото ви, за да изглеждате най-добре, не е нещо ново и мнозина полагат усилия, които биха могли да се считат за свръхчовеци, за да свалят онези килограми, които според тях са „излишни“. Манията за здраве и отслабване се появява от нищото, идва да контролира живота на някои хора, които ще направят всичко необходимо, за да постигнат целите си.
Но разбира се, тогава вие сте решили да направите радикална промяна в живота и начина си на хранене, освен да останете активни и не можете да отслабнете. Трябва да правите всичко, което препоръчват специалистите по хранене, нали? Сега това, което не (искате) да осъзнаете, е, че има много фактори, които влияят при отслабване, и точно поради тази причина лекарят специалист трябва да ви постави на диета. Има обаче много хора, които сами се подлагат на диета и не постигат целите си. Казваме ви най-често срещаните грешки на диетата самостоятелно.
1. Нашите цели са много краткосрочни.
Извършвайки диета за една седмица, няма да свалите петте килограма, които смятате, че имате излишък. Ако направите известната „операция на бикини“, започваща на 15 май, защото искате да сте готови на 20 юни, когато започва лятото, няма да получите нищо. Човешкото тяло работи в дългосрочен план, така че диетите само за един период от годината не са ефективни. За да постигнете онези промени, за които копнеете, трябва да промените радикално начина си на живот, а това означава да се консултирате с експерт по хранене, да залагате на естествени храни и да сте активни всеки ден от седмицата. Става въпрос за намиране на баланс между вашите метаболитни нужди и физическа активност според вашите цели. Личният треньор Хосе Отеро вече ни каза: "Тялото не разбира диетите".
2. Не получавате достатъчно хранителни вещества
Изглежда невъзможно, но ако разгледаме менютата, направени от самодиети, вероятно ще видим, че липсват всякакви витамини, минерали и основни компоненти за поддържане на здравето. Избраните храни обикновено са много нискокалорични, с различни ограничения в групите храни, които погрешно свързваме с напълняването, като въглехидрати и мазнини; и предозираме с протеин. По този начин има промени в нивата на холестерола и гликемичния индекс, което е точно това, което трябва да вземем предвид, когато помагаме на тялото ни да отслабва по здравословен начин.
3. Консумирате подсладители и захарини
Захарта се превърна в враг номер едно за тези, които искат да поддържат здравето на желязото и въпреки че трябва да се отбележи, че е почти невъзможно да се отървете от добавените захари, тъй като хранителната индустрия използва излишната захар в почти всичко, има и такива, които я получават . Но разбира се, хранителната индустрия иска да привлече онези потребители, които бягат от захар, и е популяризирала храни със заместители, като подсладители и захарини. Въпреки това и въпреки факта, че ако искате да отслабнете, ще трябва да ограничите консумацията на сладкиши, това може да е при консумацията на тези заместители. Всички изкуствени подсладители (аспартам, захарин, сукралоза, търговска стевия и др.) Твърдят, че имитират захар, като същевременно осигуряват нула калории, но карат тялото да натрупва повече мазнини. Хайде, консумираме подсладители, за да не напълняваме и точно бихме напълнели, като ги консумираме.