Ако искате да отслабнете, първо трябва да свършите тази умствена работа - TKM

Всяко време на годината е подходящо време за насочване отслабнете с няколко килограма. Но какво е код на ключа да го направи? Контролирайте ума само защото, има начин на мислене, който ще ни помогне да не напълняваме.

тази

Тайната е в мисленето ви

Това е предпоставката на Natàlia Calvet, треньор и експерт по здравословни навици. „Нашето мислене е начинът ни на мислене и това, което мислим, е това, което ни кара да действаме. Променяйки нагласата си, можем да имаме и здравословни навици през лятото, като по този начин поддържаме теглото си и се чувстваме добре със себе си “, обяснява тя.

5 ключови фактора

Според треньора има пет ключови фактора, които ще ни помогнат да имаме здравословен начин на мислене: положително отношение, съзнателно хранене, наслаждаване на това, което ни харесва, ясна визия за това, което искаме и стратегията 80/20. правим го „правилно“ 80% от времето и си даваме 20% гъвкавост, за да се наслаждаваме на неща, които не са толкова здравословни, но които харесваме.

1-Тренирайте ума си

Според Наталия Калвет, двете психични състояния, които ни карат да напълняваме през лятото, са, от една страна, това, което тя нарича „изгубени от реката“, което означава да мислим „Аз съм на почивка, ще бъда на диета в Септември, затова се възползвам максимално от него ”, а от друга страна, оставяйки се да се увлечем от незабавното удоволствие, което ни предлагат сладоледи, пържени картофи, големи пиршества или лежи в хамака 100% от времето, напълно забравяйки нашите дългосрочни цели. Според експерта ключовете за преминаване към здравословно мислене, което ни помага да поддържаме теглото си, са следните.