Аеробна активност - най-добрият метод за изгаряне на калории; Кръг от журналисти от Богота

изгаряне

15 октомври 2019 г.

Взето от: Времето.

В южното полукълбо е пролет, а най-дългите и слънчеви дни ни напомнят, че отброяването е започнало да се връща към тениски, къси панталони, миниполи и киселинния тест: банският.

Ето защо има много хора, които в тези времена се придържат към аеробните дейности като „религия“. Джогинг, колоездене или дори ходене все по-бързо и по-бързо, стига да сте умерено годни за морето или басейна. Но аеробиката най-добрият начин ли е да влезете във форма в края на годината?

Като начало „не всички калории са еднакви: не е същото, ако идват от маруля, отколкото от„ кроасан “. Преди калоричното съдържание на храната е по-добре да обмислим въздействието, което калориите, които приемаме, имат върху тялото. Това е по-добре, отколкото да ги броим “, казва Леонардо Концети, национален треньор по лека атлетика в Аржентина, физически треньор и високоефективен учител по културизъм.

Професионалистът набляга на качеството на храната, а не на калориите, които тя съдържа. „Яденето на ултрапреработена храна не е същото като истинска храна, като плодове, зеленчуци или каквото и да е месо. Свръхпреработената храна е мястото, където присъства най-голямото количество транс и наситени мазнини ”, подчертава той. Също така, „не всеки консумира или изразходва същото количество калории. Има упражнения и по-ефективни начини от аеробните дейности за намаляване на мазнините ".

Препоръка? "Преди всичко От съществено значение е да се обърне внимание на диетата и тя да има лек калориен дефицит от не повече от 300 до 400 калории. И, разбира се, избягвайте нездравословната храна “, казва Концети.