Aer; бикос срещу

начин на живот

От: BBC 19.10.2016 10:03:00

Вие сте във фитнеса, в тренировъчен център или дори у дома. Той разглежда възможностите и се пита: да отида ли с тежестите или аеробиката, за да намаля мазнините? (Куклен? Вижте тази алтернатива за спускане на корема)

„Има ли съмнения, че те са аеробика?“ Беше ли една от реакциите, възникнала, когато в BBC Mundo беше повдигнат дебатът за това кой е най-добрият тип тренировки за отслабване.

Друг коментар свързва загубата на мазнини със загуба на тегло, но едното не винаги означава другото.

„Има хора, които, за да отслабнат, решават да намалят мускулната си маса, вместо да елиминират мазнините“, обясни Хуан Франциско Марко, професор в Центъра за високоефективни фитнес, обучение и спорт в Испания.

„От друга страна, въпреки че загубата на мазнини означава и отслабване, може да има компромис, който да предотврати това, тъй като в зависимост от вида на обучение възможно е да наддадете на тегло чрез натрупване на мускулна маса ".

Но тогава, когато става въпрос за загуба на мазнини, коя тренировка е най-ефективна? Е аеробна (сърдечно-съдова) или сила (тежести)?

По малко от всичко

Ако си зададете този въпрос преди няколко години, тенденцията беше да се навеждате към обучение сърдечно-съдови: бягане, колоездене или всякакви упражнения, които изискват постоянни усилия за дълъг период от време.

С течение на времето отговорът изглежда не е толкова прост и дебатът обхваща света на фитнеса, в допълнение към факта, че е необходимо да се вземат предвид различни променливи, като характеристиките на хората или интензивността с които се извършват упражненията.тренинг.