9 фалшиви мита за отслабване
Винаги ли сте на диета? Броите ли всички калории в това, което ядете? Бъдете внимателни, защото там протичат много противоречия и на които не е нужно да обръщате внимание.
За някои хора отслабването се превръща в мания. Вярно е, че генетиката и лошите навици означават, че докато някои постигат отслабнете по прост начин, на другите им е трудно.
След малко повече от месец Коледа, и много от вас със сигурност мислят да отслабнат сега, за да компенсират килограмите, които по-голямата част от нас поемат по партита. Д-р Росо от медицински център Lajo Plaza ни помага да разсеем някои фалшиви митове за отслабване и диети, за да не ви заблудят.
Мит 1: невъзможно е да отслабнете
Разбира се, не е невъзможно, но е трудно, особено за някои хора. Ако сте от последната група, д-р Росо препоръчва да се предадете в ръцете на специалист, който да извърши цялостно план за хранително консултиране, това надхвърля предписването на диета. В центъра Lajo Plaza те предлагат изчерпателна концепция, която варира от навиците на пациента до анализа на техните антропометрични данни.
Мит 2: за да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко и да спортувате повече
Промяната на хранителните навици и увеличаването на упражненията за отслабване работи за много хора. Но д-р Росо обяснява, че „има и други фактори като генетика, околна среда, емоционално състояние, стрес или реакцията на всеки организъм към определени храни, които също влияят. Много изследвания показват, че общоприетото схващане, че броенето на калории е достатъчно за отслабване, е невярно. Трябва да се обърне цялостно внимание на състава на диетата на човека и как калориите влияят на хормоните и метаболизма ".
Мит 3: всички калории са равни
Ако искате да отслабнете, трябва да погледнете калориите, но и откъде идват. И д-р Росо дава пример: пиенето на сода с нула калории не е по-добро от шепа бадеми, въпреки че те имат калории. Научете какво стои зад това, което ядем, Например воденето на хранителен дневник е много полезен начин да имаме реална визия за нашата диета. Разбирането откъде идват калориите, мазнините, захарите, въглехидратите ... може да помогне да се определи какво трябва да се промени.