8-те най-добри плода за вашето тяло - По-добре със здравето
След като Световната здравна организация (СЗО) посочи това най-добре е да консумирате по няколко парчета плодове на ден, много хора започват да интегрират тези храни в ежедневието си по различни начини, за да се радват на здраве и благополучие. Замисляли ли сте се някога кои са 8-те най-добри плода за вашето тяло и защо?
По-долу ще ви кажем кои са най-здравословните плодове, според тяхната хранителна стойност, по този начин със сигурност ще се почувствате по-насърчени да ги включвате често в диетата си.
1. Авокадо, един от най-здравословните плодове
Много хора не знаят, че авокадото е плод, но е! И не само, че е един от най-здравословните плодове, които можем да намерим, но е и ни осигурява добро количество основни хранителни вещества.
Някои не го консумират, защото казват, че „дебелее“. Въпреки това, мазнините, които осигурява, са полезни и всъщност, помогнете ни да поддържаме здравословно тегло.
Според данни на Испанската фондация за хранене (FEN) авокадото е източник на мононенаситени и ненаситени мастни киселини, калий и витамини С, Е и В.
Можете да консумирате половин авокадо на ден, заедно със салата, за да получите добро количество растителни протеини, фибри, витамини, минерали и мастни киселини.
2. Коко
Експертите на FEN посочват, че кокосът е източник на фибри, желязо, селен и калий. Сега трябва да се отбележи, че съставът на кокосовия орех зависи и от неговия момент (дали е зелен или зрял), както и от други фактори.
Те също така изясняват, че „калорийната му стойност е най-високата от всички плодове. Той осигурява ниско количество въглехидрати и още по-малко протеини. Не е така с фибрите, тъй като кокосът има високо съдържание на това хранително вещество ".
3. Ананас
Според експертите на FEN, ананасът е плод, който съдържа йод, витамин С, органични киселини и бромелаин, ензим с протеолитично действие, способен да разгражда протеиновите молекули, оставяйки аминокиселините, които ги образуват, свободни.
Освежаващо и диуретично средство, ананасът е един от най-здравословните плодове, защото помага за подобряване на храносмилането, елиминирайте задържаните течности и се освежете.
4. Папая
Според Хосе Мануел Авила и Патриша Есталрих, експерти на FEN, папаята е храна, която е с високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали, главно калций. Освен това те посочват, че папаята се откроява със съдържанието си на:
„Ензими, които насърчават храносмилането, детоксикират и дисоциират албумина. Това е случаят с папаин, протеолитичен ензим, подобен на пепсина, намиращ се в стомашния сок, със способността да смила протеините в храната и който е отговорен за омекотяването на твърдата каша на папаята, поради което понякога се включва в определени месни бульони ".