8 здравословни и освежаващи закуски за закуска това лято
Ние ви даваме най-добрите възможности за закуска между храненията през тези летни дни. Открийте рецептите на здравословни и леки закуски за успокояване на глада.
Има много хора, които не могат да устоят на изкушението да закусват между храненията. Според проучване на марката маргарин Flora, една от най-честите грешки, които испанците правят с нашата диета, е консумацията на продукти като бисквитки между храненията, 42,8% от жените в сравнение с 30% от мъжете, докато най-здравословният вариант, плодовете, идва второ, с 24,3% от жените и 22,2% от мъжете.
Проблемът е, че се насочваме към нездравословни храни, вместо към здравословни и естествени закуски. И то е, че трябва много добре да подбираме вида на мезетата и да го приемаме съзнателно. Например, сладкото за обяд не е същото като шепа ядки, тъй като калориите и хранителните вещества се различават значително от едно до друго. Открийте тези здравословни рецепти за закуски, които да хапвате между храненията това лято.
Здравословни закуски за това лято
Осем бързи летни рецепти за приготвяне на мезето. Да вземат под внимание!
1. Хумус и пръчки от моркови
Една от най-лесните здравословни закуски за закуска между храненията е хумусът с пресни морковени пръчици. Това е много питателна опция, която можете да приготвите сами вкъщи или да купите вече готови продукти, в зависимост от времето, което имате и какво обичате да готвите.
Най-доброто разбира се, е да го направите у дома, за да го направите по-естествен, Затова ви предлагаме рецептата за хумус, за да видите, че не е толкова трудно да се направи:
Толкова е лесно да се приготви, че просто трябва да пасирате нахута и да го смесите с останалите съставки, с изключение на морковите, крудитата и хлебните пръчки, които ще бъдат нашите здравословни закуски за разпространение на хумуса.
2. Зърнени храни с кисело мляко
Една от най-полезните закуски за възрастни и деца е приемането на зърнени храни с мляко или кисело мляко. В този случай, вместо да изберете шоколадови зърнени храни с високи концентрации на захар, препоръчваме да направите много по-здравословна комбинация.
Изберете някои пълнозърнести храни с ниско съдържание на захар и използвайте обикновено кисело мляко. По-добре е да добавите малко плодове, като боровинки, малини или ягоди, дори малко мед, за да му придадете сладост.
3. Маслини с аншоа
Маслините с аншоа са друг начин да се прибегне до нещо за закуска избягване на ултра-обработени. Това е една от най-типичните и пресни здравословни закуски, които освен това можете да придружавате с бира със или без алкохол.