8 причини, поради които обичам Stand Up Paddle и ключовете за започване - LUIS ALTUNA -

8 причини, поради които обичам Stand Up Paddle и ключовете за започване

Лятото идва. Увеличете температурата, доброто време, дневните часове и свободното време. И часовете, които посвещавам на Stand Up Paddle (SUP) от устието на Пленция и околностите също се увеличават.

Ще ви кажа защо обичам SUP, кои са основните понятия, които трябва да овладеете и какви са причините да опитате тази дейност.

Какво е Stand Up Paddle и как се практикува

Stand Up Paddle (SUP), известен също като „Paddle Board“ или „Paddle Surf“, основно се отнася до изправяне на SUP дъска, плъзгаща се през водата, благодарение на импулса, който ние даваме с ръце, използвайки специфично гребло за активност.

В рамките на тази дейност има различни условия. Основните са пресичания с различна дължина и сърфиращи вълни.

Ти, морето (или водата), дъска и гребло.

Просто, но с голям брой предимства, които други дейности или спортове не могат да ви дадат, както можете да прочетете по-късно.

Основна техника

Как да се качите на дъската Stand Up Paddle

Първото нещо, което трябва да направите, е да се качите на масата и да застанете на нея. За много хора може да е по-трудно, отколкото изглежда.

Никога не заставайте директно на масата, поне ако сте начинаещ и не знаете какво правите. Въпреки че SUP дъските са големи и имат много стабилност, много вероятно е да загубите равновесие и да паднете за първи път.

Моят съвет е, първо поставете греблото в средата на дъската, успоредно с острието, насочено към краката. Тогава носите на колене в средата на дъската, с греблото между коленете. След като сте стабилни, поставяте ръце на масата и Ти стани, за да вземе по-късно греблото. Уверете се, че имате крака в средата на масата, с приблизителна ширина до раменете ви.

Намирането на центъра на дъската е относително лесно, тъй като те обикновено имат жлеб в средата, за да ви позволят да носите дъската на ръка. Ако не се позиционирате в центъра и тежестта не е разпределена добре, дъската ще има тенденция да потъва на върха или опашката.

Как да позиционирате тялото си или каква е идеалната поза

Първото нещо, което трябва да научите, е да влезете в позиция, която ви дава стабилност.

За да направите това, най-лесно е да имате коленете леко свити и поставете крака на ширината на раменете, с пръстите на крака с лице напред. Дори коленете ви да са леко свити, дръжте останалата част от торса си подравнена и изправена, сякаш искате да пораснете. Не се прегръщайте напред.

Основна техника на гребло

Едната ръка ще хване греблото отгоре (захват или t-захват), а другата ще грабне полюка. Ако гребате с греблото отдясно, дясната ръка ще бъде на полюса, а лявата на дръжката.. Ако гребате с греблото отляво, лявата ръка на полюса и дясната на дръжката.

Когато вземете гребло SUP, ще забележите, че греблото не е прави. Той е под ъгъл. Въпреки че априори може да не изглежда най-логичното нещо да се направи, правилният начин за вземане на греблото е с ъгъл на острието напред, а не обратното. Че няма да забравите.

В действието на греблото имайте предвид следните точки, за да бъде възможно най-ефективно:

Удължете ръката, която държи стълба до максимум, за да поставите лопатата във вода.
Поставете цялата лопата във водата. Ако част от него остане навън, ще се движите по-малко.
Избутайте лопатата назад с ръце и я издърпайте в краката си, не по-късно.
Когато изваждате лопатата от водата, завъртете я малко, за да я върнете отпред и започнете нов ход.
При всяко действие на хода се опитайте да накарате стълба да отиде възможно най-вертикално и винаги да държите острието възможно най-близо до дъската. По този начин ще се придвижите направо за по-голямо разстояние и няма да отидете да правите eses.
На всеки 3-5 удара ще трябва да сменяте страни, за да не загубите права линия на гребане.

Основни аспекти, които трябва да се вземат предвид при практикуването на Stand Up Paddle

Изберете таблицата

Първото нещо, за което трябва да сте ясни, е модалността, която искате да практикувате. Дъска за улавяне на вълни не е същото като друга, която прави кръстосвания, или друга, която прави йога на дъската, или друга, която прави състезания и т.н. Повечето хора обикновено ги използват за пресичания и разходки в морето, устията и езерата, така че моделите "от всички кръгове" са най-гъвкави и тези, които най-добре се адаптират към нуждите на новодошлите.

Днес можете да намерите толкова много твърди епоксидни модели като надуваеми. Предишните имат предимството, че пързалка много по-добре, но недостатъкът е, че обемът му е много голям. Последните имат предимството, че могат да се придвижвате много по-лесно (дори в раница), но недостатъкът е, че неговите характеристики не са толкова добри, колкото твърдите.

Размерът обикновено е между 9 и 12 фута. Така че транспортът може да бъде доста недостатък и е нещо, което трябва да се вземе предвид. В моя случай имам 10 фута и той просто се побира във фургона. Ако нямах микробуса, не можех да го транспортирам с кола. Навремето, когато купих дъската, надуваемите не съществуваха, така че не трябваше да избирам. Днес ще ми е трудно да взема решение, особено поради лекотата на транспортиране на надуваемите, което би ми позволило да го направя много по-далеч по-удобно и да правя маршрути през различни места.

Изберете греблото

За посветените най-важното е да знаят добре изберете височината на греблото.

За справка, ако поставите греблото на земята с греблото надолу, копчето трябва да е на височината на китката, в началото на дланта на ръката. Друга алтернатива е да се уверите, че греблото е с около метър по-високо от вас (около 15-25 сантиметра).

Днес има регулируеми по височина гребла, които са полезни, ако хората с различни размери ще използват един и същ материал.

По принцип остриетата с по-голяма площ са по-подходящи за обиколка, тъй като изискват по-ниска скорост на гребла. Да хващаш вълни би било обратното. Лопата с по-малка площ и изискване за по-висока честота.

Вземете под внимание метеорологичните условия

Важно е преди да скочите във водата да вземете предвид какво вятър и морски условия, и каква е прогнозата за следващите няколко часа. В случай, че ще гребете в устие, също е важно да сте контролирали кое е приливна точка текущ и кога е следващият прилив или отлив.