8 причини да включите овеса в диетата си

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Може да звучи сирене, нали? Диетолозите и лекарите обаче не спират да препоръчват сутрин да ядем овесени ядки. И знаете ли какво? Работи! Например, това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Светлата страна представя 8 причини да започнете да ядете по-често овесени ядки.

Овесът трябва да е с високо качество, да зачита околната среда и да не съдържа примеси и чужди частици. За да разнообразите вкуса, добавете пресни плодове, ядки, канела, сметана или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

1. Помага за получаване на по-здрава кожа

Овесените бани са идеални за лечение на възпалителни състояния като екзема или дразнене, тъй като тяхната консумация насърчава здравата кожа. Неговите уникални свойства идват от наличието на голямо разнообразие от витамини и микроелементи, намерени в неговия състав. The цинк Помага за прочистване на тъканите и елиминиране на токсини и други вредни съединения. Освен това прави отворените пори ефективно затворени, създавайки подмладяващ ефект. The желязо Той е един от най-важните елементи за храненето и наситеността на влагата в кожните клетки. The манган елиминира отока и възпалението в допълнение към насърчаването на бързото заздравяване след рани, натъртвания, изгаряния и други микро-наранявания. The магнезий нормализира кръвообращението и осигурява значително обновяване на клетките на дермата.

2. Осигурете на мускулите си необходимите протеини

Освен че съдържа въглехидрати и протеини, овесът съдържа и хранителни вещества, които тялото използва за изграждане на мускули. Една чаша овесени ядки съдържа 3,4 mg желязо и 0,9 mg ниацин (витамин В3). Желязото помага за пренасянето на кислород до кръвта и до мускулите. А витамин В помага за превръщането на въглехидратите в енергия и метаболизма на протеините. Не забравяйте за Витамин Е, на антиоксиданти, и глутамин, които спомагат за по-бързото регенериране на мускулните влакна.