8 Перфектни упражнения във водата и изгаряне на калории, за да получите плосък корем
С пристигането на празниците е нормално да пренебрегвате малко упражненията. И освен ако нямате късмета да отидете в хотел с фитнес, е доста трудно да поддържате тренировъчната програма.
За щастие, ако сте близо до море или басейн, Можете да се възползвате от момента, в който да се потопите, за да направите някакви упражнения и че празниците не ви карат да загубите онова, с което сте работили толкова много, за да спечелите през годината.
Ползи от упражненията във вода
Всеки, който смята, че упражняването в басейна е нещо за възрастните хора, опитайте. Водата допринася издръжливост, което ще ни помогне да поддържаме мускулите си в тонус и ако тренираме интензивно, ще постигнем изгаряйте повече калории Ами ако го направихме извън водата.
И не само това, чрез намаляване на въздействието на гравитацията във водата, ние сме в състояние да увеличим обхвати на движение и подобряване на гъвкавост. В допълнение към намаляване на натиска върху гърба и коленете.
Правете рутината под 3 дни в седмицата, за да поддържате форма във ваканция:
1- Разходка
С водата в височината на бедрата, разходка от единия край на басейна до другия пристъпвайки напред и след това назад за 2 минути. По този начин ще можете да загреете и активирате тялото за упражненията, които идват по-късно.