8 навика, които ви причиняват неудобство за отслабване
The обядът е храна с какво по-малко спокойствие и обич ядете.
Има много хора, които ядат обяд прегърбен над бюрото си, в колата си или понякога се чувстват толкова съкрушени директно го избягват.
И това наистина е проблем, не само заради липса на хранителни вещества, но и защото това често води до качване на тегло, казва диетологът от Ню Йорк Британи Кон.
Сега ги разгледайте 8 навика те вероятно са което ви кара да наддавате:
Не винаги яжте салата
Със сигурност за Бъди здрав имаш салата с малко протеин за обяд ниско калорични.
Но с течение на времето вашите вкусови рецептори ще се уморят и ще ви „попитат“ за други вкусове и това е моментът, в който ядете повече калории, отколкото трябва, тъй като ядете допълнителни приставки като:
- Парчета хляб
- Ядки
- Сирене
- Хрупкава юфка
[quote_center] Най-добре е да ядете салата на всеки два дни. [/ quote_center]
Обядвайте следобед
Прекарайте толкова часове без да се яде тъй като закуската е наистина лошо нещо, тъй като това ще направи момента, в който обядвате яжте прекомерно следователно ще приемете повече калории, отколкото е необходимо.
Обядвайте, докато сърфирате в интернет или проверявате имейл
„Яденето по време на гледане на телевизия или наваксване на имейлите ви кара Разсейвам, така че е трудно за вас да разпознаете кога сте сити "- казва Кон.
Избягвайте всякакъв вид разсейване по време на хранене било то мобилно устройство или гледайте филм по телевизията.