8 мита за отслабването, които трябва да забравите още сега
8 мита за отслабването, които трябва да забравите още сега
Главният готвач открива морска зърнена култура с категорията „суперхрана“
Когато разсъжденията без доказателства се повтарят хиляда и един път, можем да повярваме. Разказваме ви някои митове за отслабването.
Самият обем дезинформация по отношение на загубата на тегло затруднява справянето с тази тема. Нашето тяло метаболизира храната по различни начини, а протеините, мазнините и въглехидратите имат различни ефекти върху апетита, кръвната захар и хормоналните реакции. Калория от протеини не е същото като калория от захар. Например 250 калории от пилешки гърди на скара могат да увеличат метаболизма ни и да намалят апетита и апетита, но 250 калории от кутия сода ще повишат кръвната захар и могат да повлияят на настроението и нивата в кръвта. Разказваме ви митовете за отслабването, които трябва да забравите отсега нататък.
Загубата на тегло е линейна
Не, за съжаление, дори ако се подложите на строга диета, тялото ви може да се качва и да намалява теглото си. Дори може да варира през деня с няколко килограма в зависимост от това кога се претегляте, количеството вода, което сте задържали, и вида на храната, която сте яли за последно. Дългосрочното проследяване на загуба на тегло ще покаже обща тенденция към намаляване с периоди на малки печалби и плата. Така че не се изненадвайте, ако везната не разпознае усилията ви в рамките на една седмица.
Добавките са ключът
Вече сме говорили много пъти за добавки, които не си струват, за да качите мускулна маса, и от други които си заслужават да губят мазнини. Но нека не бъркаме термините: това, че работят, не означава, че те са ключът. Например, вече можем да се надуем до зелен чай или кофеин, без да правим физически упражнения, единственото нещо, което ще получим, е нервността и конската тревожност. Иска ми се да имаше вълшебно хапче за отслабване, но няма.