7-те най-често срещани грешки при диета
Ако сте от тези, които прекарват деня, ядейки пилешко и пуешко, но не можете да отслабнете дори чрез стрелба, имаме какво да ви кажем: когато искаме да влезем във форма, не всичко върви, има грешки, които могат да ни бойкотират и да се махнем от нашата цел. Вземете хартия и химикал, да започнем!
Искайки да спринтирам
Ако сте от онези, които спазват диети за смяна на хоризо за пуйка за няколко седмици, ще изпаднете в страховитото " ефект отскок ”: Ще си върнете (и дори ще увеличите) свалените килограми веднага щом се върнете към обичайните си ястия. Вместо да се опитвате да отслабнете толкова бързо, колкото самия Flash, помислете какво ядете и какво трябва да промените, за да установите здравословни навици на живот.
Преброяване на калории
Вие ли сте от тези, които броят калориите на всичко, което ядете? Грешка! 500-те калории, които ни дава кокът със сметана и шоколад, не са същото като 500 калории в плодовете и зеленчуците, не мислите ли? Трябва да отидете още една крачка напред и да погледнете хранителна информация . Изберете храни с ниско съдържание на наситени мазнини и увеличете тези, които осигуряват фибри, витамини и минерали.
Регистрирайте се за всичко "леко"
Нещо доста често срещано, когато правим диета, е да правим списъка за пазаруване в лек режим. Но внимавай за това! Според препоръките на CECU лекият продукт е този, който осигурява по-малко калории от оригиналния му вариант; С други думи, дебелеете по-малко, но дебелеете. Както вече ви казахме, важното е да разгледате компонентите на продукта.