7 упражнения за кросфит, които могат да ви помогнат да изгаряте мазнини - упражнения у дома
Искате ли да знаете кои са най-добрите упражнения за Crossfit, когато става въпрос за загуба на мазнини?
В тази статия ще ви дам най-добрите движения на този спорт за изгаряне на мазнини. Сред тях ще открием кросфит упражнения това може да се направи със собственото ни телесно тегло. И други, за които ще е от съществено значение да имате материал в стил гира или въже.
CrossFit е спортна дисциплина, която се откроява със своята универсалност. Тоест всеки ден на обучение или WOD можем да намерим много различни упражнения. Освен това да се извършва при много различни спортни методологии.
Например, един ден може да се срещнем с рутинна тренировка за кросфит, която включва рипи и 400 метра състезание. И още един различен ден, който се фокусира върху съвсем различни аспекти, като извършване на мъртва тяга със 140 кг и натискане на преса със 70 кг. Тоест, през седмицата можете да изпълнявате съчетания, ориентирани към сила, а други към сърдечно-съдова издръжливост и отслабване.
Но ако Crossfit се откроява с нещо, това е висока интензивност. Като общо правило повечето тренировки трябва да се правят във възможно най-кратки срокове. Или извършване на най-голям брой повторения за определено време. Какво причинява, че можем да изгорим голямо количество калории, както и да активираме метаболизма си.
Кой е най-добрият начин да загубите мазнини?
Преди да ви оставим с тази селекция от Crossfit упражнения, е важно да изясните следното. И това е, че за да губим мазнини, преди да се наложи да вземем предвид някои проблеми. Не всичко се основава на упражнения, които изгарят калории.
Диетата е от основно значение в това отношение. Ако искаме да губим мазнини, с малки изключения, не може да се постигне без калориен дефицит. Следователно, ако целта ни е да премахнем мастната тъкан от тялото си, трябва да контролираме калориите. Тъй като се храним над необходимото, за да поддържаме теглото си, няма да получим нищо.
Но има особено деликатни случаи. Тъй като, когато искаме да премахнем упоритите мазнини, трябва да бъдем по-агресивни от нормалното. Дори и намаляването на калориите не е достатъчно, защото трябва да си играете с метаболитно активиране (особено да го предотвратите от намаляване).
За тези, които искат да знаят повече за това кои са най-добрите системи за отслабване, препоръчвам следната статия. В него ще можете да знаете всичко за това кои са най-ефективните протоколи, когато става въпрос за изгаряне на мастна тъкан:
Упражнения за кросфит - Burpees
Един от най-добрите ходове за изгаряне на калории. Burpees, без съмнение, са една от най-умните опции за включване в нашите тренировки. Той е един от по-лесни упражнения за кросфит и по-ефективно, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.
Има още едно голямо предимство: Няма да имаме нужда от допълнителен материал, за да го направим. Можем да направим това упражнение у дома перфектно, без да се налага да имаме голямо пространство в дома си, за да го направим.
По този начин, и репети за начинаещи. Има вариант, предназначен за тези, които започват да тренират, който можете да откриете в следващата статия. За останалото ви оставям видеоклипа как можем да изпълним това изключително упражнение: