7 начина да изгорите повече калории с велосипеда си - ADN Ciclista
Ако отслабването е цел, качването на мотора е добър вариант да започнете да изгаряте калории.
Но това не означава, че ще бъде толкова просто, колкото да се качите на мотора и да се повозите.
За да отслабнете и да постигнете целите си за тегло, използвайте тези съвети не само за изгаряне на повече калории, но и за да направите тренировките си възможно най-ефективни:
Една от причините, поради които бягането изгаря повече калории в минута, отколкото колоезденето, се дължи на сплескване. Независимо дали слизате по проход или се носите до знака за спиране на кръстовището, през всички тези периоди, когато не въртите педалите, сърдечната честота се намалява и се прекъсва изгарянето на калории.
Ако успеете да сведете до минимум моментите, в които не въртите педалите, ще се изненадате колко повече калории можете да изгорите за едночасово пътуване.
2. Яжте след изстрела си сутрин
Когато се събудите сутрин, тялото ви е в състояние на гладуване. Ако можете да се принудите да се качите на мотора скоро след събуждане, без да закусите, можете да насърчите тялото си да изгаря повече мазнини, в зависимост от продължителността и интензивността на вашата сесия.
Ако искате да направите още една стъпка, изпийте чаша или две зелен или черен чай. Това може да подобри енергийните ви разходи (изгаряне на калории).
Само не забравяйте да закусите добре веднага щом приключите пътуването.
Може да бъде лесно да ви хванат в коловоз, когато карате само велосипеда си по пътя. Извършването на едни и същи маршрути със същия интензитет може да доведе до плато, когато се опитвате да отслабнете.
Добър вариант е да опитате различна дисциплина. Планинското колоездене и цикло-кросът например изискват кратки, експлозивни ускорения поради терена, които могат да имитират интервални тренировки.
Това може да е идеално и ако нямате време. Един час на неравен терен ще изгори около 100 калории повече от непрекъснато шофиране поради по-високата интензивност.