7 Храни, богати на цинк за развитие на мускулите La Soluci; n Перфектно
Храните, богати на цинк, съдържат един от най-важните минерали, необходими на тялото ви за правилното му развитие.
Без съмнение храните, богати на цинк, са от съществено значение за здравето. Минералът Цинк участва в процеси, които подобряват обонянието, имунната система, нивата на здрави хормони, стимулирайки производството на ензими от повече от 100 ензима и създавайки ДНК. Сред тези полезни функции, цинкът също така позволява на клетките в тялото ви да комуникират, като функционира като невротрансмитер.
Ако тялото има недостиг на цинк, това може да доведе до намален растеж, диария, импотентност, загуба на коса, лезии на очите и кожата, намален апетит и по-нисък и неефективен имунитет. Но от друга страна, твърде много цинк може да причини гадене, повръщане, загуба на апетит, коремни спазми, диария и главоболие в краткосрочен план и може да наруши усвояването на мед и желязо в дългосрочен план. Като цяло, ако сте диагностицирани с недостиг на цинк, трябва да увеличите приема на цинк, като използвате храни или добавки, богати на цинк. Имайте предвид, че храните за животни съдържат повече цинк, отколкото растителните източници на храна.
Ето 7-те най-богати на цинк храни за вас:
1. Спанак
Спанакът не е храната с най-много цинк, но е полезен с факта, че е евтин източник. Добавете към това витамините и минералите като желязо, както и фибрите, които спанакът съдържа - имате причина да ги консумирате ежедневно. Размер на порцията (100 грама), цинк (0,53 милиграма), 23 калории.