6-те клавиша, така че упражнението да стане h; малко
Опитвате ли се на всеки две на три, за да превърнете упражненията в ежедневието си, но да се откажете от минималната промяна? Следващите съвети най-накрая ще ви помогнат да интегрирате спорта във вашето ежедневие.
От Ева Карнеро, журналист
5 февруари 2020 г., 15:09
Запишете на хартия какви са вашите цели
Занимаването със спорт е модерно и полезно за вашето здраве. Но тези неясни мотиви често не са достатъчни за установяване на навик. Запитайте се защо искате да спортувате. Трябва да е конкретни цели (отслабнете с няколко килограма, дайте си време, за да се откажете от ежедневните задължения, намалете нивата на холестерола си ...). Запишете ги на хартия и поставете ги на видно място защото четенето им отново ще ви помогне да не хвърляте кърпата при най-малката промяна.
Бъдете реалисти в оценката на вашата физическа форма
Ако току-що сте започнали да спортувате наскоро или все още не сте постигнали необходимата последователност, за да се превърне в рутина, Ще бъде безполезно да поставяте предизвикателства, които не са ви достъпни в краткосрочен план (бягайте маратон, ходете всеки ден във фитнеса и правете два урока подред ...). Дори ако трябва да се натоварвате малко, продължителното пренапрежение не ви устройва: това е една от основните причини, които могат да ви накарат да изоставите.
Поставете си ново предизвикателство за всеки ден
Ако проблемът ви е, че в крайна сметка се отказвате от упражнението, защото ви омръзва, търсете тренировъчната си програма, за да бъде по-разнообразна. Поставянето на различни цели в зависимост от момента може да ви помогне да ги постигнете. Например, един ден можете да се предизвикате да направите маса за упражнения, за да подобрите глутеусите си. И друго, да се движим още малко, за да изгорим излишъците от семейно хранене. Има много „оправдания“ за спортуване: намирането им до голяма степен зависи от вас.